Hvordan hjelpe Foot Pain og Foot Arch Pain

Mange av oss lider av fotproblemer . Våre føtter ta støyten for lenge over arbeidet dager . Det er mange nerveender og leddbånd i foten og foten buer som når irritert kan føre til foten smerte . Her er noen ideer for å hjelpe lindre smerter i føttene . Instruksjoner
en

Først hvis du må ha høye heler bære den laveste helbrede du kan finne . Du kan ta et ekstra par flate helbredet sko og bære dem til og fra jobb eller når du går ut for å spise lunsj. Du bør ha avrundede toe sko når det er mulig , bør spisse toe sko unngås . Hvis du har problemer med dine buer prøve å kjøpe sko som er store nok til å legge bue støtter . Hvis du må stå i lange perioder av gangen , sørg for å ta noen pauser og om mulig øke føttene opp på en stol . Dette vil flytte blodet vekk fra føttene og redusere hevelse .
To

Når du kan gi dine føtter en suge . Sett to spiseskjeer av Epson salter i en kjele med varmt vann . La dem trekke i 15 minutter og deretter tørr med et mykt håndkle og bruke noen terapeutisk lotion eller makt . Du kan også kjøre kaldt og varmt vann på dem dette vil få blodet flyter og slappe av føttene . Har en venn eller partner gi deg en fotmassasje . La dem bruke babyolje, fuktighetskrem og gni ut din heals og buer med middels lette strøk ved hjelp av tommelen og fingrene . De bør forsiktig klem , rotere og dra hver tå for å løse opp spenninger .
3

Du bør trene føttene og pass på å bruke riktig montering gå eller løpe sko . Du kan plassere en golfball på gulvet og med deg skoene roll golf ball med føttene mens du sitter i en stol . Du kan også prøve og plukke opp gjenstander som klinkekuler med tærne . Sørg for å holde tå negler trimmet for å forhindre inngrodde tånegler . Når du kjøper sko sørge for at de passer ordentlig . Sko passformen god vil redusere mange fotproblemer . Skoene bør støtte buene og fjerne støt når foten treffer bakken . Hvis du legger merke til at føttene har det vondt så kanskje er det på tide å bytte ut skoene dine .