Vitaminer for Leg Pain

Leg smerte kan oppstå hvor som helst , fra hvor benet tiltrer hoftene helt ned til hælene . Ofte forårsaket av kramper ( Charley Horse ) , er smerter også tilskrives skader , tidligere traumer , åreknuter , nerveforstyrrelser, irritasjon eller skade på en nerve forsyne benet . Denne smerten vanligvis går unna på noen få dager , men kan føre til langvarig og intens smerte og hevelse . I enkelte tilfeller kan ben smerter indikere dehydrering eller lave mengder av visse mineraler og vitaminer . Dette kan lindres ved å ta Vitamin E , kalsium eller kalium. Vitamin E

Vitamin E inneholder en rik mengde tokoferol , noe som kan bidra til å øke blodsirkulasjonen i leggen og lindre symptomer på smerter , for eksempel kramper og bankende , når de er tatt på en jevnlig basis . Kapslene kan tas i 400 og 800 internasjonale enheter ( IE) tre ganger om dagen . Vitamin E kan også bli brukt direkte til beinet for umiddelbar lindring .
Kalsium og magnesium

Leg smerte ofte oppstår som et resultat av en ubalanse av visse vitaminer og mineraler , som kan lindres ved å ta kalsium og magnesium tilskudd på samme tid . Kalsium virker ved å pådra seg muskel forårsaker smertene , mens magnesium slapper av beinmuskulaturen . Denne kombinasjonen er spesielt nyttig i forvirrende muskelen som forårsaker smertene . Mange leger anbefaler også at personer med smerter ta kalsium citrate i stedet for kalsiumkarbonat , form som ofte finnes i syrenøytraliserende tabletter . Det anbefales å ta 500 milligram av citrate skjema med et glass melk , siden vitamin D kan hjelpe til med opptaket av kalsium . Magnesium kan tas i 500 milligram også.
Kalium

Kalium kan også hjelpe med smerter, spesielt som det er relatert til muskel sammentrekning . Lave nivåer av kalium er vanligvis ikke et problem , spesielt hvis en person er å spise en tilstrekkelig mengde frukt og grønnsaker; men de som opplever smerter kan lide av en mangel. Det er anbefalt å ta en 99 milligram tablett kalium en dag . Dette beløpet er faktisk forsvinnende liten , som beløper seg til bare et par biter av en banan .