Chair Øvelser for funksjonshemmede

får nok mosjon er alltid et problem for funksjonshemmede. Smerter eller fysiske begrensninger ofte gjør det vanskelig å trene og opprettholde så sunt en livsstil som mulig . Heldigvis er det flere øvelser for funksjonshemmede som kan utføres mens du sitter. Disse stol øvelsene kan tilpasses hver enkelt persons spesielle tilstanden . Snakk med legen

Før du starter noen nye treningsprogram er det viktig å diskutere det med legen din din . Du kan snakke om den beste form for trening for å utføre for din tilstand og hvilke du vil unngå .

Arthritis Foundation antyder også diskutere et treningsprogram for funksjonshemmede med en fysioterapeut , som kan lære deg de riktige teknikkene for treningen for å sørge for at du ikke skader deg .
Starting Out

Start ut bare for å gi deg selv en sjanse til å bli vant til å trene . Seniors.lovetoknow.com beskriver flere stol øvelser som kan være gunstig ikke bare for eldre , men også for funksjonshemmede. Disse krever ikke spesielt utstyr for å utføre .

For eksempel spille boksing er et godt utgangspunkt . Når du gjør dette, men vær forsiktig med å knipse albuen , da dette kan forårsake skade.

Andre populære valgene inkluderer arm sirkler , ben spark og sittende hopping- knekt . Velg de øvelsene du ønsker å utføre og gjenta hver av dem i sett på 20 .

MSNBC rapporterer at stolen yoga er en ny trend som er fange på . Den tillater deltakerne å utføre mange enkle yogaøvelseruten belastning av tradisjonell yoga .

Frie vekter

Prøv å bruke frie vekter for å bygge muskler tone . De kommer i en rekke størrelser fra £ 1 oppover . For folk som kanskje har en funksjonshemming som ville gjøre å holde vektene vanskelig , det er vekter tilgjengelig som kan være fastspent på håndleddene og anklene . Guidelines.gov beskriver øvelser som kan brukes eller tilrettelagt for funksjonshemmede og utføres mens du sitter i en stol .
Øvelse Bands

Exercise band er elastiske bånd som har håndtak på begge ender . Når et håndtak som er tatt i hver hånd brukeren kan trekke i dem for å få utøvelse av motstanden av bandet. Det er mange øvelser som kan gjøres ved hjelp av disse bandene .

Noen av disse alternativene er beskrevet på Musclebuilding.lifetips.com . For eksempel , idet det i bandet , og en løkke i den på baksiden av stolen , slik at håndtakene kan trekkes rett frem ved armene. Et annet alternativ er å plassere bandet under føttene mens du sitter i stolen og trekke oppover mot taket .