Helse og Sykdom
Tren din tunge å samtidig jobbe musklene i og rundt kinnene og kjeven . Ved hjelp av en skje til å gi litt motstand , stikke tungen rett ut og trykker på skjeen mot tuppen av tungen . Gi motstand , presser tilbake mot skjeen med tungen i fem til ti sekunder om gangen . Gjenta denne øvelsen med skjeen foran tungen minst fem ganger . Etter dette , gjenta øvelsen med skjeen plasseres på toppen, bunnen, venstre og høyre side av tungen .
Chin Slides
Utfør haken glir å utøve de ulike musklene i og rundt kjeven . For å utføre en hake lysbilde , bare sitte i en komfortabel posisjon , initiere bevegelsen ved å flytte bare underkjeven . Skyv den sakte mot venstre så langt du kan , deretter reversere bevegelsen og skyv den tilbake til høyre så langt du kan. Gjenta for totalt 10 ganger på hver side . For å øke vanskelighetsgraden som du blir mer komfortabel med bevegelse , forsiktig øke hastigheten som det er utført eller øke motstanden ved å trykke lett i motsatt retning med hånden .
Isometrics
Utfør muntlige isometriske aktiviteter for å øke styrken i kjevemusklene . Åpne munnen bred, og grep haken lett med en av hendene . Mens du presser en lys mengde motstand , forsøke å lukke munnen utnytte ingenting, men musklene i kjeven . Med andre ord, ikke bevege hodet . Når munnen er lukket, opprettholde motstand og prøver å holde det stengt i fem sekunder . Gå tilbake til startposisjonen og gjenta for totalt fem til ti ganger , gradvis økende motstanden ved off for hånden som du øker din generelle kjeve styrke.