Diett for å hjelpe Fibromyalgi

Fibromyalgi , en kronisk tilstand uten kjent årsak eller standardisert behandling , er preget av utbredt smerte og tretthet . Fibromyalgi påvirker alle forskjellig --- hva som utløser perioder med økt smerte eller fakler , i én person kan ikke påvirke hverandre på samme måte . Men det er mye diskusjon i det medisinske miljøet om hvor mye kostholdet spiller en rolle i alvorlighetsgraden av fibromyalgi symptomer , og det er mye anekdotiske bevis for enkeltpersoner redusere deres egne smertenivåergjennom å kontrollere sine dietter . Problem Foods

De fleste av denne dietten kontrollsentre rundt eliminere matvarer som er kjent for å ha inflammatorisk virkning i kroppen eller som blokkerer absorpsjon av næringsstoffer . Koffein er ofte pekt på som en smerte - induserende skyldige . Koffein er vanndrivende , noe som kan føre til at du blir dehydrert hvis du ikke erstatte tapt væske . Høye koffein nivåer kan også understreke binyrene , som ofte ikke fungerer så godt i fibromyalgipasienter til å begynne med . De fleste medisinske eksperter er enige om at dersom du endre én ting om kosthold for å forbedre dine fibromyalgi symptomer , ville det være å begrense inntak av koffein .

Mange fibromyalgipasienter er også følsomme for kjemiske søtstoffer og tilsetningsstoffer . Aspartam ( NutraSweet ) har vært kjent for å stimulere smertereseptorer i hjernen . Monosodium glutamin ( MSG ) , brukt som en smaksforsterker som ligner på salt , kan også øke smerte symptomer hos fibromyalgipasienter - . På en lignende måte som aspartam

Medisinske forskere har funnet ut at matvarer i søtvier familien - - inkludert tomater , aubergine , paprika og poteter --- kan forverre leddgikt . Unngå disse matvarene , spesielt hvis du har leddgikt og fibromyalgi kan kutte ned på alvorlighetsgraden av fakler .
Gunstig mat

En studie utført av forskere ved York University i Canada og publisert i tidsskriftet Pain i 2007 konkluderte med at å legge mat med høyt omega - 3 flerumettede fettsyrer har en gunstig effekt på betennelser , en vanlig årsak til fibromyalgi smerte . Omega -3 fettsyrer har også vært vist å ha en helbredende virkning på andre tilstander forbundet med fibromyalgi , slik som artritt og inflammatoriske tarmsykdommer . Legge til omega - 3 rike matvarer , som fisk , linfrøolje og nøtter eller en høykvalitets fiskeoljetilskudd, kan hjelpe med fakler og daglig lavt nivå smerter .
Et sunt Diet

beste planen for å håndtere fibromyalgi symptomer er å holde en matdagbok . Skriv ned hva du spiser og se om det er et mønster som fremkommer mellom kosthold og sleng . I alle tilfeller , eksperter er enige om at å spise et sunt , velbalansert kosthold er den beste ruten for å opprettholde din helse og håndtere smerte .