Helse og Sykdom
God sirkulasjon starter med riktig fuktighet . Folk som drikker åtte glass vann om dagen og holde seg borte fra alkohol eller koffein ( de fremmer dehydrering ) klar detritus ut av sin blodforsyning og forbedre blodsirkulasjonen . Et sunt kosthold gjør mye det samme: grønne bladgrønnsaker , sitrusfrukter og magert kjøtt med mye protein . Fet mat , derimot , har en tendens til å tette blodårene med mye gunk og gjøre sirkulasjon verre .
Trening
Økt puls forbedrer blodsirkulasjonen , og det er ingen bedre måte å få hjertet juling enn ved vanlig trening . Det er spesielt viktig for personer som arbeider på desk arbeidsplasser og ikke bevege seg mye i løpet av dagen . Cardio - intensive øvelser som løping , svømming eller sykling er veldig bra for å forbedre hjertefrekvensen og utvide de små blodårene.
Hot and Cold behandlinger
Eksponerings å varme bringer blodet nærmere overflaten av huden. Eksponering for kulde fører blodet til å bevege seg mot de indre organer . Ved vekslende kulde og varme meget hurtig - slik som i en dusj - blod tvinges rundt kroppen raskere , forbedre sirkulasjon. Varme og kalde behandlinger bør foretas forsiktig for ikke å skålde huden , men veksler mellom varmt vann og kaldt fem eller seks ganger etter hverandre på en bestemt kroppsdel kan lindre dårlig blodgjennomstrømning .
Cayenne
Cayenne pepper bidrar til å styrke blodårene og øke hjertefrekvensen , som begge er bra for blodsirkulasjonen. Det kan føre til problemer i sensitive områder som øyne , men ta det i små doser eller som en del av en oppskrift er en utmerket måte å forbedre sirkulasjonen .
Ginkgo Biloba
Gingko har blitt tatt i tusenvis av år, og er ofte brukt til å forbedre hukommelsen , først og fremst ved å øke blodtilførselen til hjernen . Den kan også brukes til behandling av åreknuter, og det forbedrer sirkulasjonen i lungene, noe som gjør den nyttig for astma. Som en generell behandling for sirkulasjon , er det ansett som svært effektive og kan tas uten resept i kapselform .