Slik Lavere My High Kortisol

Kortisol er et hormon som kan bli forhøyet på grunn av stress . Stress kan være fysisk ( smerte , infeksjon ) , miljø ( varme, støy ) eller psykisk ( bekymring , frykt ) . Som kroppen går gjennom stress , opplever det symptomer , som økt hjertefrekvens og høyt blodtrykk , i forhold til økningen av kortisol . Redusere stress er avgjørende for å opprettholde normale kortisolnivå . Instruksjoner
en

Få nok hvile . Sett en sengetid som gjør at sju til åtte timers søvn . Ifølge Advance - health.com , mangel på søvn øker kortisolnivået dramatisk , forårsaker tretthet og mangel på energi . Du trenger søvn for å opprettholde sunne kortisolnivå , noe som i sin tur øker årvåkenhet .
To

Spis en lav glykemisk diett . Å ha mye sukker i blodet kan øke kortisolnivå . Høye kortisolnivå etter hvert kan føre til diabetes basert på høye insulin nivåer .
3

Ta kosttilskudd , som hjelper balanse kortisolnivå . Phosphatidylserine er effektiv i å senke økt kortisolnivå . Ifølge Advance - health.com , er en vanlig dosering en til tre 100 mg kapsler daglig . Dette tillegget hovedsak reparasjoner tilbakemeldinger mellom kroppen og hjernen ; kortisol reseptorer i hjernen er i stand til å igjen kjenne høye kortisolnivåerog korrigere dem .
4

Reduser stress i livet ditt . Siden stress er den viktigste årsaken til økt kortisolnivå , jo mindre stresset du er, vil jo lavere kortisolnivå være . Dette kan være så enkelt som å unngå stressende situasjoner når du kan. Øv avslapping teknikker for å takle stressende situasjoner du ikke kan unngå. Trening kan også bidra til å redusere stress.