Hvordan takle Hypomani

Hypomani er en mild eller moderat grad av mani som eksisterer i stemningslidelser . En person som lider av hypomani kan føle overdrevent glad, energisk og optimistisk . Denne høyden i humør kan også inneholde elementer av pompøsitet , impulsivitet og unormale økninger i selv esteem.Diagnosing hypomani er ofte vanskelig for psykisk helse tilbydere fordi den skildrer seg selv som lykke . Men hypomani er mer enn bare lykke . Det er et uttrykk for en dypere stemning lidelse som ofte sykluser inn i en depresjon . Hvis den ikke forvaltes riktig , stiller depresjon en stor risiko for selvmord . Selv om det kan være vanskelig for en pasient å gjenkjenne i starten, fortsatte følelser av forhøyet og stemningen er varselsignaler . Vi kjenner oss selv beste. Så hvis det er unormalt for deg å føle slik du gjør , skal lege kontaktes . Instruksjoner
Hvordan takle Hypomani
en

Få nok søvn . Det beløpet som er nødvendig er egentlig avhengig av din historie med søvnmønster . Enten du trenger syv til åtte timer søvn eller fire til seks timer for å fungere , prøv å returnere søvnmønster til det normale. Pasienter som opplever en hypoman episode ofte føler et redusert behov for søvn . Dette er en viktig advarsel tegn på tilstanden og stabilisering er nøkkelen . Hvis du ikke klarer å sove , ta kontakt med en lege eller mental helse spesialist .
To

Avstå fra å ta viktige beslutninger til tross for impulsiv trang . Vent til du føler deg normal før farende inn eventuelle tiltak du kan angre på senere . Hva er normalt for deg , avhenger av din historie beslutningsprosesser. Hvis du ikke er en impulsiv person og tradisjonelt veie alternativene før du tar en beslutning , så avstå fra enhver handling som er ute av karakter . Hvis du er impulsive eller spontane , er det vanskeligere å holde seg klar av en endring mønster . Opprettholde bevissthet om din karakter og mønstre er viktig .
3

Avstå fra overskytende koffein , sukker og alkohol fordi de er sentralstimulerende og kan holde deg fra å få resten du trenger . Disse elementene kan også negativt samhandle med noen medisiner som tar. Alkohol er en depressant og bør unngås på grunn av innholdet av hypoman prosessen .
4

Delta i beroligende aktiviteter og avstå fra over- stimulerende miljøer . Bruk meditasjon , yoga eller pusteøvelser for å opprettholde dine tanker .
5

identifisere medlemmer av din personlige støtteapparat , for eksempel familiemedlemmer , venner og kjære , og nå ut til dem etter behov . Det er viktig å ikke oppleve dette nivået av mani alene .
6