Helse og Sykdom
Foot inserts gi høyde for å redusere mengden stress satt på akillessene mens du går. Disse skjærene er fylt med en væske gel for å støtte buen og tillater deg å gå komfortabelt ved å absorbere støt . Du kan kjøpe fot inserts på de fleste helse- og narkotika butikker , og , som i oktober 2009, de varierer i pris fra $ 5 til $ 8 . Du må ha på foten innsatser når du er på føttene for å unngå å stresse senen . Ifølge " The akillessene , " healing tid avhenger av alvorlighetsgraden av rive , din alder og din nåværende helse . Små tårer kan ta noen uker å helbrede , mens store skader kan kreve noen måneder for full gjenoppretting .
Fysioterapi
Etter du rive din senen , legen din kan anbefale at du ser en fysioterapeut for å hjelpe deg å bygge styrke i sene og strekke det til bedre fleksibilitet. Utfør tøyningsøvelser for ikke lenger enn 20 minutter for å forhindre irritasjon . Ifølge " The akillessene , " du skal massere leggene og føttene for å varme opp , og sakte utføre kalv innsamlingen øvelser i fem minutter , og hvile i 10 minutter , etterfulgt av å gjenta øvelsen . Som du bygge styrke i akillessene , kan du øke din treningstid ved fem - minutters intervaller , eller basert på hva din fysiske terapeut anbefaler .
Movement - Begrensede Bandasjer
Store tårer krever en splint eller en bandasje som hindrer bevegelse av akillessene . Mens mindre tårer krever polstret støtte , kan en revet akillessene resultere i en sprukket sene , noe som krever kirurgi . Du legen vil vikle bevegelses begrenset bandasjer rundt akillessenensom en støpt . Du vanligvis vil kreve krykker for å bevege seg rundt før betennelsen avtar og dine sene helbreder . På grunn av alvorlighetsgraden av skaden din , kan utvinning ta mellom to til tre måneder .