Helse og Sykdom
Et symptom på en vitamin D-mangel er svake bein . Styrken av en persons ben er avhengig av deres tetthet og størrelse. Tettheten av ben avhenger av mengden av fosfor, kalsium og andre mineraler, som en person får. Tilstrekkelige mengder av vitamin D er viktig for kalsium absorpsjon og kontrollerende fosfat nivåer .
En sjelden symptom på vitamin D-mangel er rakitt . Rakitt kan føre bein ømhet eller smerte , tann-og skjelettdeformiteter , progressiv svakhet og svekket vekst . Rakitt er sjelden i USA; men når det først kommer er det ofte sett på barn i alderen 6 til 24 måneder .
Pain
Ifølge National Center for Biotechnology Information , et annet symptom på vitamin D -mangel er kroniske korsryggsmerter. Forskere fra Saudi Arabia oppdaget at testpersoner med korsryggsmerter som ble undersøkt over en 6 - års periode viste klinisk bedring når vitamin D-nivåer ble riktig oppfylt .
Sykdom
Vitamin D-mangel kan manifestere seg på forskjellige sykdommer . Lave nivåer av vitamin D har blitt assosiert med diabetes, Crohns sykdom, hypertensjon og multippel sklerose. I tillegg til dette , er de som ikke får nok vitamin D større sannsynlighet for å utvikle og dø av brystkreft , tykktarm , prostata , bukspyttkjertel og andre kreftformer .
Hensyn
det er sant at vitamin D kan bli absorbert av huden ved eksponering for sollys ; Men mange mennesker ikke får en tilstrekkelig mengde av vitamin D fra soleksponering . Dette gjelder spesielt for personer som bor i klima med lite eksponering for sollys , må holde seg innendørs eller jobbe innendørs i dagslys timer .
Forebygging
The National Institutes of Helseinstituttet anbefaler flere kilder til mat som er høy i vitamin D. den øverste matvarer inneholder sopp, laks , makrell , sardiner , tunfisk og appelsinjuice beriket med vitamin D. en spiseskje tran inneholder også mer enn nok av en persons daglige dosering av vitamin D.