Hjem rette for nattesvette

Nattesvette, en av de vanligste symptomer på overgangsalder , rammer millioner av kvinner hver natt . De er ofte forårsaket av svingninger i nivåene av østrogen i overgangsalderen kvinner. En rekke forskjellige hjem rettsmidler kan brukes til å behandle nattesvette . Herbal Tea

Drikk en til to kopper av rødkløver , klaseormedrue eller chasteberry urte te om dagen . Disse urtene er rike på plante forbindelser kalt fytoøstrogener , som er østrogen plantehormoner som etterligner aktiviteten av østrogen i kvinnens kropp . Fytoøstrogener har vist seg å bidra til å korrigere den hormonelle ubalansen som forårsaker nattesvette .

Å brygge rødkløver urtete , plasserer en heaping teskje av urten i et krus og dekke det med en kopp kokende vann . Dekk til krus og la urten til bratt for 10 til 15 minutter . Sil teen i en kopp og drikke opp .
Soyaprodukter

Stock opp på soya og soyaprodukter . Soyabønner er en av de rikeste , plante-avledet kilder isoflavoner , som er en klasse av fytoøstrogener . Soya isoflavoner kan fås fra soyamelk og andre typer soyaprodukter som miso , tempeh og tofu . Andre belgfrukter som erter, bønner og linser inneholder også disse plantesammensetninger , men i en mye lavere konsentrasjon .
Linfrøolje

Legg linfrø olje til din diett . Denne oljen utvinnes fra frøene fra linplanten , og er rike på lignans . Lignans er en annen type phytoestrogen som bidrar til å lindre nattesvette ved å regulere østrogennivået i kroppen . Linfrøolje , som også kalles linolje , kan brukes til å forberede kulinariske retter , eller i en grønnsak salat som dressing .
Unngå Sweat - Styrking Triggers

Unngå noen kjente faktorer som kan utløse nattesvette . Disse inkluderer mat og drikke som koffeinholdige og alkoholholdige drikker samt varme , krydrede retter . Andre triggere som du bør unngå er røyking, bruk av narkotika og slankepiller . Stress og angst er emosjonelle faktorer som kan forårsake nattesvette , og bør lindres så mye som mulig .
Stay Cool

Sørg for at soverommet er kjølig og godt ventilert når du går i dvale . Senk temperaturen i rommet , hvis det er mulig . Øk luftforholdene i rommet ved å åpne et vindu eller slår på en fan . Sove i natt klær og sengetøy som er produsert fra et absorberende stoff som lin eller bomull . Denne type stoff bidrar til å spre varmen bort fra huden din , noe som bidrar til å senke kroppstemperaturen .