Helse og Sykdom
En av de vanligste utløsere av en fibromyalgi blusse opp er stress. Ved å redusere stress, kan du også redusere symptomer . Det er viktig å utpeke tid hver dag til å slappe av . Lær dine grenser og ikke føler seg dårlig hvis du har å si nei til ting . På den annen side , er det viktig å holde engasjerende i den vanlige rutinen , fordi inaktivitet vil gjøre at du føler deg verre . Også prøve avspenningsteknikker som dypt pust og meditasjon .
Vaner
En av de viktigste symptomene på fibromyalgi er utmattelse . Ifølge Mayo Clinic , vil folk med fibromyalgi våkner opp sliten , selv etter en natt med full sove . Legene mener at personer med tilstanden ikke er i stand til å komme dypt restorative søvn på grunn av faktorer som søvnapné og restless leg syndrom . Ifølge Mayo Clinic , kan etablere vaner som å gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag kan hjelpe deg å komme inn i en rutine der restorative søvn er nådd . Det vil også kutte ned på behovet for napping i løpet av dagen . Spise et sunt kosthold er like viktig . Junk mat og koffein kan øke alvorlighetsgraden av symptomene på fibromyalgi .
Trening
Selv trener kan forverre smertene i starten, hvis du fortsetter det , kan bidra til å begrense dine fibromyalgi symptomer . Ikke delta i anstrengende aktivitet som vektløfting . For personer med fibromyalgi , svømming, sykling og turgåing er mest fordelaktig. Besøk en fysioterapeut for å få hjelp å komme opp med en rutine . Stretching hver morgen kombinert med å opprettholde god holdning er også nøkkelen til å bekjempe symptomer på fibromyalgi .