Den beste behandling for de Quervains Tenosynovitt

For de fleste aktiviteter som krever at du knytte neven forårsaker ingen problemer . Senene i håndleddet og tommelen flytte uten hindringer . Men da området rundt disse sener blir irritert og betent , kan det bli vanskelig, om ikke smertefullt , å bevege hånden din på denne måten , spørre tilstanden de Quervain sin tenosynovitt . Overforbruk og repetitive stress til håndleddet og tommelen er to av de vanligste årsakene til denne tilstanden . Men , det finnes behandlinger tilgjengelig for å få lindring , noen bedre enn andre. Egenomsorg behandling

En av de beste behandlingene for de Quervain sin tenosynovitis innebærer en rekke egenomsorg tiltak . Når berørt med denne tilstanden , immobilisere den urolige håndleddet og tommelen . Du ønsker å sikre at du ikke lenger kan bevege håndleddet fra venstre til høyre, samt tommelen over hånden din . Den mest effektive metoden er med en spenne kjent som en Spica splint . Denne enheten er ikke bare begrenser bevegelse av håndleddet , men også holder tommelen på plass for å bedre behandle tilstanden og hvile de berørte sener .

Når smertene treff , spesielt i løpet av de første 48 timene av ubehag , ice området langs innsiden av håndleddet opp til kors tommelen . Dette kan redusere betennelse og dermed redusere eventuelle tilknyttede smerte . Og mye som enhver annen skade, bruke is, men ikke lenger enn 20 minutter fire til fem ganger i løpet av dagen . Hvis smertene er fortsatt tilstede etter 48 timer , varme opp området for samme tidsperiode som glasur . Selv om dette ikke vil redusere betennelse , kan det bidra til å redusere smerte og limber området .

Du kan også være lurt å vurdere å ta et ikke - steroid antiinflammatorisk middel ( NSAID ) for ytterligere å redusere hevelse samt smerte . En over -the -counter produktet , slik som ibuprofen eller naproxen , fungere godt i denne situasjonen , så ta den anbefalte doseringen på pakken , som vanligvis er en eller to tabletter hver fire til seks timer .

Fysioterapi

det kan være lurt å se en fysioterapeut hvis smertene vedvarer . Siden tilstanden er ofte forårsaket av overforbruk eller repetitive stress , er det ganske lett for det å gjenta seg . En fysioterapeut eller annet helsepersonell bedre kan hjelpe deg med å finne måter å styrke området gjennom målrettede øvelser og styrketrening , samt bidra til å endre visse aktiviteter som kan spørre tilstanden .