Diet for akutt kolitt

Kolitt er en betennelse i tarmen som forårsaker fordøyelsesproblemer . Hvis du har blitt diagnostisert med kolitt , forstår at mens medisin kan hjelpe kontroll symptomer , er din generelle velvære i stor grad opp til deg . Du kan trene en stor mengde kontroll over kolitt gjennom klok og samvittighetsfull styring av kostholdet ditt . Det følgende er noen forslag for å hjelpe deg i gang i å ta tilbake kontrollen over livet ditt . Roter Fiber Intake

Varierende mengder fiber tilsvarende med dine symptomer er et effektivt styringsverktøy for å kjempe kolitt . Når du er manifesting få eller ingen symptomer , forbruker en høy fiber diett som inneholder rikelig mengder av hele korn, kokte korn ( som havregryn ) og kli flak . Når du er i mylderet av en flareup , bytte til en lav - fiber diett for å gi tarmen en pause - . Holde seg til hvite og raffinert mel produkter og unngå overforbruk av fibrøse grønnsaker som brokkoli , spinat , salat og agurk

Monitor Meal størrelse

Selv når du opplever tunge symptomer , er det fortsatt viktig å gi næring til kroppen med en rikelig tilførsel av vitaminer og næringsstoffer . I stedet for å spise store , sjeldne måltider (som kan gjøre symptomene verre ) , prøve å snack stadig på mindre måltider fordelt omtrent to til tre timer fra hverandre . Dette jevn tilnærming til matinntak kan redusere din lidelse mens du holder kroppen din riktig fueled .
Begrens Trouble Foods

Sentralstimulerende midler som koffein bør unngås , da disse har en tendens til å irritere tarmer . Videre begrenser forbruket av alkohol i tillegg. Også bestrebe seg på å unngå matvarer som forlater en predisponert for å utvikle gass , slik som kål , blomkål , brokkoli , linser , løk og kullsyreholdige drikker .
Supplere Diet

anti - inflammatoriske egenskaper av omega - 3 fettsyrer ( som fisk og linfrøolje ) har vist seg å hjelpe noe med kolitt . Forbruke minst fem til på ti gram om dagen for å se om det hjelper lindre symptomene dine . Space ut inntaket i løpet av flere måltider , i motsetning til å ta hele dosen på en gang . Ekstra kosttilskudd som har vist seg å bidra til å inkludere psyllium ( en fiber ) og regelmessig inntak av probiotika .
Ta ansvar for din helse

slutt bør du vurdere å holde en mat logg slik at du kan riktig finne " problem mat" som synes å predate betydelige flareups . Mens eliminere de nevnte matvarene vil gå en lang vei mot å hjelpe med kolitt , må du være introspektiv å finne ut de spesifikke matvarer som påvirker deg . Opprettholde din mat loggen for noen uker eller måneder, og prøver å trekke sammenhenger mellom inntak av visse matvarer og tilstanden din kolitt .