Slik Conquer Tretthet

Tretthet , også kjent som trøtthet , er en felles klage . Vanligvis betraktet som et resultat av å jobbe for mye arbeid eller sover for lite , tretthet faktisk har flere årsaker . Å erobre tretthet , må du først finne årsaken . Tretthet er bare et symptom på et større problem , som kan være alt fra å bo opp for sent til å ha hjertesvikt . Instruksjoner
en

Få en fullstendig fysisk undersøkelse , som kan avsløre underliggende sykdom . Lag en liste over noen andre symptomer som du kan ha oppstått . Dette vil hjelpe legen til å diagnostisere sykdommer som kanskje ikke dukker opp på fysisk eksamen eller testresultater .
To

Lag en søvn tidsplan . Mange mennesker er overveldet av tretthet , fordi de ikke får riktig mengde søvn om natten . Sett en sengetid for deg selv , og hold deg til den . Opprette en sengetid ritual kan også hjelpe . Dette kan omfatte et varmt bad eller lys lesing. Uansett hva du bestemmer deg , holde tidsplanen i minst en uke for å se de beste resultatene . Også kuttet ut koffeinholdige drikker i kveld . Ifølge Storbritannias Royal College of Psykiatere , " seks krus te " er nok til å hemme søvn om natten .
3

Exercise . En kort treningsøkt hver dag vil hjelpe deg å slå tretthet . Trening faktisk øker ditt nivå av energi , mens å være stillesittende vil føle deg mer sliten . Å være aktiv er også kjent for å hjelpe med depresjon . Til slutt , kan vekttap forekomme , noe som kan være en ekstra fordel , fordi Shedding ekstra pounds vil også øke din energi nivå .
4

håndtere stress. Stress kan føre til søvnløshet , som fører til tretthet . Det kan også føre til depresjon . Holde en journal eller delta i en hobby bidrar til å lindre stress. Planlegg din uke i forveien , og planlegger et budsjett . Disse verktøyene vil avlaste deg av noen av de stressende oppgaver som synes pressing , som kan holde deg fra å sove . Fjern unødvendige oppgaver fra dagliglivet . Delegere oppgaver hvis du kan. Dette vil ta en byrde av skuldrene og lar deg hvile .
5

tilbake til legen hvis tretthet vedvarer på tross av din innsats . Sykdommer som kronisk utmattelsessyndrom , visse kreftformer og flere andre sykdommer kan være den skyldige . Disse forholdene ta ytterligere testing for å diagnostisere .