Helse og Sykdom
Fordi symptomene er uvanlig med fatty leversykdom , noen lider er uvitende om deres tilstand . En rutinemessig blodprøve kan indikere høye leverenzymer , som er et tegn på fettlever . Hvis venstre ubehandlet , kan tilstanden forverres , og du kan ha smerter i øvre høyre side av magen eller erfaring tretthet .
Redusere vekt
Å kurere eller reversere fatty leversykdom , redusere kroppsvekten din er avgjørende. Opprettholde en sunn vekt minsker risikoen for en mange sykdommer som hjertesykdom og diabetes . Hva mer er, senker en sunn vekt blod triglyserider (fett) , og blir kvitt fett opphopning i leveren .
Starte treningen
å gå ned i vekt og brenne fett , starte en øvelse rutine og bruke minst 30 minutter til aktivitet tre til fem ganger i uken . Fysisk aktivitet kan omfatte idrett, ved hjelp av en treningsvideo eller besøke treningsstudioet . Å ha en større del av magen øker risikoen for fettlever . Du kan slanke magen ved å inkludere kjerneøvelseri treningen - . Crunches, pilates eller bruk treningsutstyr designet for å tone magemusklene
Healthy Eating
Eliminer fet mat fra kosthold og erstatte disse måltidene med lav - fett måltider og snacks - yoghurt , bakt chips , frukt, grønnsaker og magert kjøtt . Fet mat er stekt mat og rask mat . Du trenger ikke å gi opp din favoritt elementer eller snacks . Men , må du øve moderasjon og lære porsjonskontroll . Med regelmessig mosjon og et lavere kaloriinntak, kan du reversere fettlever og nyte en og annen godbit .
Unngå alkohol
Selv om det er trygt å konsumere en alkoholholdig drikke daglig , mennesker som lever med fettlever burde helt eliminere alkohol fra kostholdet sitt - i alle fall før tilstanden reverserer . Overforbruk av alkohol er en primær årsak til leverskade og drikke alkohol mens du kjemper mot fettlever kan stress leveren og langsom bedring .
medisinske tilstander