Sunt kosthold for å Shrink Fibroids

Fibroids er ikke-kreft livmor svulster . De består av uterine muskelceller som vokser i unormale klumper . De kan vokse i livmorveggen , eller utenfor livmoren, eller inne i livmorhulen selv. Fibroider kan variere fra den størrelse med en ert til størrelsen av en full- term baby. De er lydhøre for østrogen hormon og kan vokse i løpet av en kvinnes fruktbare år . Unngå Beef og Dairy

Utviklingen av en fibroid er kompleks . Ifølge Dr. Andrew Weil , kan kostholdet spiller en rolle i å hjelpe krympe livmor svulster fordi det bidrar til mengden av østrogen som sirkulerer i kroppen din . Å miste vekt kan også bidra til å krympe livmor fibroids fordi østrogen er også produsert i overdreven kroppsfett . Men , unngå visse matvarer som inneholder tilsatt hormoner , vanligvis østrogen kan ha en innvirkning på hormonelle nivåer . Siden storfekjøtt er kjent for å ha hormoner lagt til det og høye nivåer av fett , unngå er det sterkt anbefalt . Dette omfatter også å utelate full fete meieriprodukter, som for eksempel smør og ost , med mindre de har blitt økologisk produsert.
Reduser inntak av kaffe

Redusere mengden av kaffe i kostholdet kan ha en betydelig innvirkning på krympende fibroids . Forbruker 4 til 5 kopper daglig av din favoritt kaffe faktisk øker østrogennivået , utløser fibroid vekst . En studie utført i 2001 i tidsskriftet Fertility and Sterility viste at kvinner som spiste 500 mg koffein daglig , tilsvarende 4 til 5 kopper , produsert 70 prosent mer østrogen enn kvinne som drakk en kopp om dagen . Mens det kan være vanskelig for noen kvinner å slutte koffein , er den gode nyheten at bare redusere kaffeinntak kan gjøre en forskjell i østrogennivået .
Høy Fiber

det viktigste steget for å krympe livmor fibroids er kanskje å spise fiber rik på fytoøstrogener . Fytoøstrogener er plante østrogen som binder seg til den samme cellen kroppen din gjør . Ved å konkurrere med østrogen kroppen allerede gjør , fører fytoøstrogener en reduksjon i østrogennivåer . En studie viste at når kvinner med den gjennomsnittlige amerikanske kostholdet slått sin diett på 12 g fiber daglig til 40 g daglig , var det en 36 prosent reduksjon av blod østrogen nivå fra 8 til 10 uker . Kilder av fytoøstrogener blant annet soya , soyaprodukter , linfrø og nøtter . Ved å gjøre disse enkle endringer , kan du redusere østrogennivået i blodet og dens innflytelse på fibroid .