Hvordan avlaste Snorking

Snorking oppstår når luftstrømmen gjennom nesen og munnen er blokkert. Hindringen fører til at vevet i luftveiene til å gnisse mot hverandre og vibrere . The University of California , San Francisco anslår at så mange som 15 prosent av befolkningen snorker . Flere menn enn kvinner snorker , og forekomsten av snorking øker med alderen , ifølge National Institutes of Health. Forstørret mandlene eller adenoids , nesepolypper , en merkelig septum , allergier, og fedme er andre risikofaktorer for snorking . Heldigvis finnes det mange måter å lindre snorking , noen som kan prøves hjemme . Du trenger arkiv blokker for å heve sengen
Over -the -counter nasal strimler eller decongestants på
Vis flere Instruksjoner
Slik lindrer Snoring
en

Gå ned i vekt hvis du er overvektig eller overvektig . Å være overvektig forverrer snorking og øker risikoen for søvnapné , ifølge University of California , San Francisco .
To

sove på din side , og unngå å ligge på ryggen i sengen . The National Institutes of Health anbefaler side sove for å hindre de myke vev i halsen fra avslappende og dermed holde luftveiene åpne og lindre snorking .
3

Hev hodet på sengen ved hjelp puter plasseres under madrassen eller ved å plassere de to front sengeben på blokker . Dette oppmuntrer kjeven og tungen til å bevege seg fremover , forebygge luftveisobstruksjon .
4

Prøv en nasal strimler eller nesespray under søvn . Når dine bihuler eller nesegangene er overbelastet , blir innånding vanskeligere . Dette kan føre til snorking. Nasal strimler og decongestants er tilgjengelig på de fleste apotek og dagligvarebutikker .
5

Unngå røyking , passiv røyking eksponering , og sovetabletter . Alle disse kan øke snorking , ifølge University of California , San Francisco .
6

Ikke drikk alkohol i flere timer før du går til sengs . The Mayo Clinic sier at alkohol slapper av musklene i halsen og svekker kroppens evne til å forsvare seg mot luftveisobstruksjon .
7

testes for søvnapné , og starte behandling så snart som mulig hvis du er diagnostisert med tilstanden. Snorking er ofte assosiert med søvnapné , en potensielt alvorlig tilstand som oppstår når hals vev hindrer luftveiene , stopper å puste .
8

Bruk en kontinuerlig positivt luftveistrykk maske mens du sover . En CPAP maske tvinger luft gjennom luftveiene , holder det åpent for å lindre snorking og obstruktiv søvnapné .
9

gjennomgå et kirurgisk inngrep for å lindre snorking . Et antall kirurgiske prosedyrer er tilgjengelige, avhengig av årsaken og alvorlighetsgraden av snorking . De fleste involverer manipulere eller kapping av visse områder i de øvre luftveiene , slik som tunge, svelg , nese eller kjeve .
10

Besøk en otolaryngologist , som er en kirurg som er spesialist i øre , nese , og hals , for laser kirurgi . Laser kirurgi er tidkrevende , og vanligvis innebærer fire eller fem polikliniske besøk . Under operasjonen , er en laser rettet i halsen for å fjerne overflødig vev .
11

Spør legen din om somnoplasty , en prosedyre som bruker lav intensitet mikrobølger til å brenne bort en del av den bløte ganen . Somnoplasty , også kalt radiofrekvens vev ablasjon , er vanligvis utført på poliklinisk basis under generell anestesi .
12

Bruk en tann hjelpemiddel for å lindre snorking . Gå til tannlegen for å ha en tannlege vakt montert til munnen for å holde kjeven på en mer fremtids posisjon . Dentale apparater kan også brukes for å trekke tungen ut , noe som gir mer plass til luftveiene , og muliggjør lettere å puste . Du må kontrolleres på nytt om hvert halvår for å sikre at din tannlege enheten passer fortsatt på riktig måte, ifølge Mayo Clinic .