Årsaker til Kaliummangel

Kalium er en elektrolytt det kroppen trenger for å utføre elektriske funksjoner som regulerer stoffskiftet og hjerte-og nervesystem . Mineralet er også viktig fordi det holder kroppens syre - base nivåer balansert . Kaliummangel kan forstyrre riktig funksjon av organer, muskler og celler . Det er flere årsaker til underskuddet . Dårlig kosthold

En diett fattig på kalium kan bidra til en mangel i kroppen din . Lengre perioder med lav kalium i kostholdet ditt kan skape hypokalemi , en tilstand der til tross for hva du spiser , kroppen er ikke i stand til å opprettholde nødvendige daglige kaliumnivå . Tilstanden kan føre til tretthet , hukommelsestap , angst og søvnløshet . De fleste naturlige matvarer inneholder selv en liten mengde av kalium ; imidlertid visse matvarer som for eksempel frukt, grønnsaker, melk og noen kjøtt har høye prosenter av mineralet . Spist i balanse , disse matvarene hindre kaliumnivået blir for lavt eller for høyt . For å unngå hypokalemi og andre helseproblemer knyttet til kaliummangel , spise en balansert diett rik på fisk , spesielt laks , torsk og flyndre . Soyaprodukter, brokkoli , tomater, bananer , aprikoser og yoghurt er også gode mat stifter som hindrer kaliummangel . Forbruker mye lakris og skråtobakk som inneholder glycyrrhetinic syre kan forstyrre kroppens evne til å absorbere kalium .

Diuretika og diaré

Vann piller eller diuretika flush kalium ut av celler. Forbruker diuretika anses å være en av de viktigste årsakene til hypokalemi . Hvis du tar vann piller , ta kontakt med din lege for å få blodet ditt kontrolleres for å sikre at kaliumnivået ikke har falt for lavt . Diaré eliminerer kalium og andre vitaminer og mineraler fra kroppen som er en grunn til at folk føler seg svak og utmattet mens de har tilstanden . Ved hjelp av avføringsmidler kan også redusere kaliumnivå.
Kidney Diseases

Nyre -relaterte sykdommer som Liddle , Bartter og Cushings syndromer svekke kroppens evne til å opprettholde tilstrekkelig kalium nivåer . Sykdommene er vanligvis på grunn av genetikk og ofte begynne i løpet av barndommen . Blodprøver og nyre biopsier kan avsløre sykdommen . Hvis du har opplevd nyresvikt og er på dialyse , bør du rådføre deg med lege før du øker kalium inntaket så høye nivåer av kalium kan ha en negativ innvirkning på nyrene .
Medisinering

Foruten diuretika, som noen ganger brukes til å behandle høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk , kan medisiner som tiazid , natrium penicillin , kortikosteroider og adrenal hormoner forstyrre kroppens evne til å absorbere kalium . Ioneutvekslende , kan medisiner som ofte brukes til å senke kolesterol og insulin , også føre til kaliummangel .
Hensyn

ubalanserte nivåer av kalium kan føre til alvorlige helsemessige forhold . Spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi force vitaminer og mineraler ut av kroppen og kan bidra til kaliummangel . Overdreven utendørs trening , spesielt i de varmeste tider av dagen , får deg til å svette voldsomt . Kombinert , de to gjør det vanskelig for kroppen å opprettholde sunne nivåer av kalium . For å motvirke tap , bør du vurdere å trene innendørs eller under tidlig om morgenen eller kvelden , og drikke rikelig med væske som inneholder vitaminer og mineraler .