Årsaker til Foot Kramper

Foot kramper kan slå til når som helst , men de er kjent for å treffe folk om natten . Noen kan være så smertefullt at de støte deg våken fra en god søvn . Dine valg på dette punktet er å vente ut til krampe eller å prøve å gå eller strekke muskelen for å avlaste den. Forebyggende tiltak som kan hjelpe deg å unngå kramper inkluderer å spise en balansert diett , trene regelmessig , skikkelig tøye leggene og føttene før og etter aktivitet , og iført sko som passer ordentlig og gi dine buer god støtte . Anstrengelse

Folk som ikke skikkelig varme opp før fysisk aktivitet eller som overdrive det når de starter et nytt treningsprogram er utsatt for foten kramper . Idrettsutøvere som overwork sine muskler mens du trener eller konkurrerer kan også oppleve dem .
Kalium

En diett som er fattig på kalium kan føre foten kramper . Kroppen din trenger næringsstoffer for å holde sin kjemi regulert og å opprettholde en normal balanse av salt i blodet ditt . Legge bananer , som er rik på kalium , til kosthold kan hjelpe lettelser kramper .
Narkotika arkiv

Medisiner kan være den skyldige bak denne sykdom . Blant dem er vanndrivende , som er designet for å kaste overflødig vann , men hvis dehydrering resultater , kan det forårsake kramper . Tar litium , som er foreskrevet for alvorlig depresjon , og salbutamol , et stoff som brukes for astma relief , er andre stoffer som utgjør denne bivirkningen .
Dårlig sirkulasjon

Når føttene muskler ikke får nok oksygen , de signaliserer mangel av kramper . Folk som er inaktive kan være utsatt for dem siden de ikke gjør nok fysisk aktivitet for å få blodet pumpe. Medisinske tilstander som diabetes , noe som kan kompromittere sirkulasjon , kan også bringe dem videre.
Sko

Foot kramper kan oppstå hvis skoene ikke passer ordentlig . Sko som er for sammentrekkende eller som er tredd for hardt sette føttene i fare . Jo lenger du bærer dårlig tilpasset sko , jo mer utsatt du kan bli til kramper .
Bad Habits

Falling inn i dårlige vaner som en livsstil som ikke er veldig aktiv , sammen med et usunt kosthold , røyking og alkoholforbruk , er alle faktorer i kramper . De to siste praksis både bidrar til dehydrering , og røyking er spesielt farlig fordi det hemmer blodsirkulasjonen .
Klemt nerve

Når en nerve er i klem i foten , hindrer det hjernen fra å sende elektriske impulser til musklene i ekstremiteten . Noen årsaker til klemte nerver er skader, svangerskap og en innsnevret nerve . Et eksempel på en klemt nerve er følelsen av "pins og nåler" du får i hendene eller føttene når de " sovner ".