Hvordan takle Hyperventilation

Hyperventilering er hovedsakelig forårsaket av angst , panikkanfall eller høyt stressnivå . I sjeldne tilfeller , er hyperventilering forårsaket av skade, hypoglykemi , hjerteinfarkt eller blødning . Symptomene på hyperventilering inkluderer kortpustethet , svimmelhet , agitasjon , hallusinasjoner , rask og dyp pust , tetthet i brystet og brystsmerter . Lær å håndtere hyperventilering basert på noen enkle trinn som er beskrevet nedenfor . Instruksjoner
en

Ro deg ned . Finn ut hva som kan utløse hyperventilering for å hindre fremtidig hyperventilering . Minn deg selv å puste sakte . Pust gjennom nesen , og hold pusten i minst fem sekunder før du puster ut . Alternativt , puste gjennom kniper leppene , noe som kan bidra til å forebygge hyperventilering .
To

Prøv buk puste . Legg deg ned i en behagelig stilling , og når de puster , la magen trykker mot hendene .
3

Pust inn og ut av en papirpose 6 til 12 ganger .

4

Veksle mellom buk puste , puste langsomt og puste inn i en papirpose til symptomene forsvinner .
5

Ring 911 og oppsøke akutt medisinsk hjelp hvis symptomene vedvarer . Sjekk om hyperventilering er på grunn av en skade eller blødning .
6

Sørg for at offeret ikke har hjerteinfarkt . Vær oppmerksom på at symptomer på hyperventilering er vanligvis lengre enn hjerteinfarkt, som vanligvis varer i opptil 10 til 15 minutter . Videre er symptomene på hyperventilering ikke forbedret med hjertemedisiner .
7

Rådfør deg med en lege om symptomene dine . Legen din kan vurdere om du har hyperventilering syndrom , noe som betyr at du hyperventilate regelmessig .
8

Regelmessig trening kan bidra til å redusere risikoen for hyperventilering . Spis et sunt kosthold og unngå koffein .