Hvordan å miste Vann Vekt i Legs

Vann vekt er en vanlig plage, og hvis du ikke har kontroll med væskeretensjon , kan vann legge flere pounds til din kroppsvekt . Tyngdekraften påvirker fluider i kroppen. Som et resultat av væsker har en tendens til å slå seg ned i den nedre halvdel av kroppen , og legge vekt på de legger og lår . Heldigvis finnes det måter å miste vann vekt i bena og slanke lårene . Du trenger
Vanndrivende på
Vis flere instruksjoner
en

Spis færre karbohydrater og legge kalium-rik mat til kosthold . Både karbohydrater og kalium påvirker måten kroppen balanserer vann . Vann binder seg til karbohydrater , og mangel på kalium i kosten reduserer mengden vann kroppen din flush naturlig. Reduser karbohydratinntaket og øke inntaket av kalium - rik mat som bananer .
To

Konsumere lav - natrium matvarer . Natrium (vanligvis spises som salt ) er et kosttilskudd faktor som påvirker vann vekt i ben og lår . Spis færre enn 2400 mg natrium per dag for å stoppe dehydrering og væskeretensjon . Les mat etiketter før du kjøper , og redusere inntaket av bearbeidet mat .
3

Drikk rikelig med væske . Dehydrering fører vann ned i vekt fordi kroppen din går inn i overlevelsesmodus og starter lagring av væsker , i motsetning til skyllevæsker . Øk vanninntaket , og drikke minst åtte glass eller 64 oz . en dag .
4

Fight vann vekt med trening . Å være aktiv og delta i regelmessige treningsøkter ber svette og frigjøring av ekstra vann . I sin tur , mister kroppen væske i bena . Sikt i 90 minutter (minst) av fysisk aktivitet i uken .
5

Finn en alternativ narkotika . Medisiner er vanlige vann vekt triggere --- for eksempel p-piller og kortikosteroider . Spør legen din for å smalne din dosering , som kan bekjempe eller redusere væskeansamlingeri bena; eller spørre om alternative /naturlige behandlinger .
6

Ta et vanndrivende . Over -the -counter og reseptbelagte diuretika stimulere nyrene og hjelpe kroppen utgivelsen lagret vann . Eksperimentere med et vanndrivende , og ta medisiner som anvist .