Slik håndterer Pre - menopause symptomer

Studier av kvinner viser at symptomer kan ledsage pre - menopausal status og endringer kan begynne å oppstå som østrogennivået synker . Pre - menopause kan oppstå fra 2 til 8 år før menstruasjonen opphører. Prosessen er gradvis. Menopause oppstår for de fleste kvinner mellom alderen 47 og 55 år . Symptomer som oppstår i overgangsalderen kan faktisk manifestere seg i pre - menopause år selv om de fleste er mildere enn symptomene sett i overgangsalder . Instruksjoner
en

Se legen din for hormonet testing. Symptomer rapportert av kvinner er tretthet , hetetokter , ledd-og muskelsmerter, nervøsitet , irritabilitet , søvnløshet , humørsvingninger og hjertebank . Andre symptomer er smertefullt samleie , vaginal tørrhet , og nattesvette . Noen kvinner opplever et tap av interesse for sex under pre - menopause , mens andre har uspesifikke plager som kan gjøre pre - menopause vanskelig å diagnostisere .
To

Erkjenne at pre - menopause kan være ubehagelig , men det er likevel viktig å utelukke andre fysiske årsaker til dine symptomer . Når du får en diagnose , kan du hvile enklere . Lær å akseptere at den pre - menopause er en naturlig forekomst .
3

Forverring symptomene på pre - menopause og overgangsalder er høy body mass index , kronisk infeksjon , antihistaminer , antidepressiva og søvnløshet . Aktivt engasjere deg å finne behandling for tilstander som kan forverre problemet , for eksempel psykiske problemer og medisinering bruk .
4

engasjere seg i regelmessig mosjon aktivitet. Daglig mosjon stimulerer endorfiner , bidrar med lindring av leddsmerter og søvnløshet . Hvis du er overvektig , begynner en øvelse og vekttap rutine som du kan fortsette gjennom life.Standardized klaseormedrue har vist seg å hjelpe kvinner med hetetokter og humørsvingninger , men studiene er begrenset . Du må kanskje eksperimentere med naturlig rettsmidler , men sørg for å følge legens recommendations.Avoid matvarer som utløser symptomene dine . Mange kvinner føler seg verre når du spiser sjokolade eller krydret mat . Unngå matvarer med tilsatte kjemikalier . Tenk økologisk innkjøp og fokus på hel fersk foods.Vaginal østrogen krem kan hjelpe med smertefulle samleier og beskytte mot vaginal atrofi . Snakk med din doctor.Learn å kontrollere stress . Det er på tide å la de små ting gå . Små irritasjonsmomenter kan gjøre symptomene mye verre . Ta deg tid til deg selv. Delta i aktiviteter som er beroligende .
5

Snakk med legen din om kortsiktig hormonbehandling hvis symptomene er uutholdelig . Legen din vil vurdere risiko og nytte av hormonbehandling for pre -menopause og overgangsalder symptomer .