Hva kan du gjøre for dine hovne hender og føtter?

Hovne hender og føtter, også kjent som ødem, kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert graviditet, skade, visse medisinske tilstander og livsstilsfaktorer. Her er noen tips for å redusere hevelser i hender og føtter:

1. Løft hendene og føttene. Når det er mulig, løft hendene og føttene over hjertet. Dette bidrar til å redusere tyngdekraften som trekker væske ned i ekstremitetene dine.

2. Komprimering. Bruk kompresjonsstrømper eller ermer for å forbedre blodstrømmen og redusere hevelse.

3. Trening. Regelmessig trening kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og redusere hevelse.

4. Reduser natriuminntaket. Å spise for mye natrium kan føre til at kroppen din holder på vann, noe som kan føre til hevelse. Mål å ikke konsumere mer enn 2300 milligram natrium per dag.

5. Hold deg hydrert. Drikk rikelig med vann i løpet av dagen for å skylle ut overflødig væske og giftstoffer fra kroppen din.

6. Massasje: Masser forsiktig de hovne områdene for å forbedre sirkulasjonen og lymfedrenasjen.

7. Forkjølelsesterapi: Påfør kalde kompresser eller ispakker på de hovne områdene i 15-20 minutter av gangen, flere ganger om dagen.

8. Unngå trange klær eller smykker: Trange klær eller smykker kan begrense blodstrømmen og gjøre symptomene verre.

9. Sov på siden: Dette bidrar til å forhindre at væske samler seg i hender og føtter.

10. Begrens alkohol og koffein: Disse stoffene kan bidra til væskeretensjon.

11. Hold deg kjølig: Unngå overoppheting, da dette kan forverre ødem.

12. Oppsøk lege: Hvis symptomene dine er alvorlige eller ikke blir bedre med hjemmebehandling, se en lege for videre evaluering og behandling.

Husk at plutselig eller alvorlig hevelse alltid bør vurderes av en lege.