Hvordan unngå koffein hodepine

Millioner av mennesker lider av migrene , eller pounding hodepine som ofte immobilisere dem . Mens årsaken til migrene er forskjellig for alle , er en vanlig synder koffein tilbaketrekning . Som alle andre uttak , når du ikke fylle opp kroppen din med noe den er vant til, reagerer kroppen din ubehagelig --- i dette tilfellet , med en ødeleggende hodepine . Enten du kutte ned på koffein for helsemessige grunner eller livsstil grunner eller ikke har tilgang til koffein på grunn av spesielle omstendigheter , det finnes måter å unngå koffein hodepine . Du trenger
Urtete
søtningsmiddel
Yoga matte og DVD
Smerte medisiner på
Vis flere instruksjoner
en

avvenne deg fra koffein langsomt. For eksempel, hvis du drikker 05:56 koffeinholdige drikker om dagen , kutte inntaket av en drink hver to eller tre dager . Hvis du bare drikker en eller to koffeinholdige drikker om dagen , kutte ned på størrelsen på de drikker heller enn antallet . Dette gir kroppen din tid til å justere uten å sjokke systemet .
To

Bytt hoppet over drikker med en ikke- koffeinholdige urtete . Kamille , peppermynte og sitrus te er velsmakende og beroligende . Bruk et ikke - kalori søtningsmiddel eller honning for å øke smaken enda mer .
3

Trening i fritiden der du pleide å ned koffein . Walk i pausene på jobb , og jogge eller gjøre en 15 - minutters yoga trening i morgen og kveld . Lett trening vil gi deg en energi boost av oksygennivået i kroppen din. Følg øvelse med mye vann .
4

Ta en eller to 500 mg tabletter av din foretrukne smertestillende medikamenter hvis koffein tilbaketrekking treffer . Begynn med en tablett , og ta en annen hvis smertene ikke minske etter ca 30 minutter . Nippe litt varm urtete med medisiner , te nevnt i trinn 2 hjelper slappe muskler og lindre smerte

.