Magnesium -mangel og hodepine behandling

Magnesium -mangel kan være en årsak til migrene hos noen mennesker . Mer enn halvparten av migrene lider har vist seg å ha lave nivåer av magnesium i blodet , ifølge US Department of Agriculture Grand Forks Human Nutrition Research Center . Hva er migrene

Migrene er ulidelig smertefulle episoder som inkluderer smerte på en eller begge sider av hodet , kvalme og synsforstyrrelser . Noen forskere tror de er forårsaket av en feiltenning av elektriske signaler i hjernen som fører til smertefull hevelse av blodkar .
Role of Magnesium

Magnesium er det fjerde mest rikelig mineral i kroppen , sier det amerikanske Department of Agriculture . Den spiller en viktig rolle i å flytte kalsium og kalium gjennom nerver , og derfor påvirker blodkar sammentrekning og utvidelse , nerve conduction og andre funksjoner i kroppen .
Magnesium og Migrene

noen studier viser at migrene frekvens for noen mennesker er berørt av mengden av magnesium i blodet. Andre viser at det å gi magnesium til hodepine lider reduserer antallet episoder de har .
Hvor mye Magnesium

Anbefalt kosten Fradrag for magnesium er 400 mgs per dag for menn 19-30 år gammel , 420 mgs for menn eldre enn 30 år, 310 mgs til kvinner 19-30 år gamle og 320 mgs for kvinner eldre enn 30 år.
Kilder til Magnesium

Kilder til magnesium er grønne grønnsaker ( som spinat ) , nøtter (mandler , cashewnøtter og peanøtter ) , soya bønner, poteter med hud, havregryn , hele korn, meieriprodukter og fisk ( kveite ), ifølge den nasjonale Institutes of Health Office of Kosttilskudd .