Helse og Sykdom
Migrene kjennetegnes av progressive symptomer som kan vare så lenge som to hele dager . Vanligvis migrene er verre på den ene side av hjernen enn den andre og er ledsaget av svetting, tretthet, tunnel syn -og lysfølsomhet. Den eneste pålitelige måten å styre klar av migrene er å unngå å gjøre ting som utløser dem .
Migrene og kosthold
Selv om ingen vet hvorfor , kan enkelte matvarer være en katalysator bak en migrene hodepine . Dermed er den beste tilnærmingen gjør litt detektivarbeid for å finne ut hvilke matvarer som gir deg smerter og fjerne dem fra kosten din .
Trigger Foods
Den mest vanlige utløse mat er alderen oster , fet mat , iskrem, bearbeidet kjøtt , MSG , yoghurt , rømme, koffein , alkohol, sjømat , sitrusfrukter og svinekjøtt . Selv om disse er de vanligste utløsere , kan det være mer .
Food Journal
Spesialistene på Google Health anbefaler å føre matdagbok mens utforme en anti - migrene diett . Lage en liste over hva du har spist i forbindelse med datoer og alvorlighetsgraden av migrene kan hjelpe deg med å finne de spesifikke triggere som utløste hodepine . Tre til fire uker av data skal gi nok informasjon til å finne ut hvilke matvarer du tåler og hvilke du bør unngå .
Kosttilskudd
Ifølge americanchronicle.com , de som supplere kosten med et daglig inntak av omega - 3 fettsyrer (enten fra fisk eller fiskeolje ) utstilt mindre alvorlige og mindre hyppige migrene . Videre tar fiskeolje umiddelbart etter følelsen innledende symptomer på migrene har vist seg å lindre ubehag. Tre til fem gram daglig er anbefalt dose .