Helse og Sykdom
Selv om det ikke er noen sikker måte å stoppe migrene fullstendig, er det flere trinn du kan ta for å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden, inkludert:
Endringer i livsstil:
- Identifiser og unngå dine migreneutløsere, som visse matvarer, stress, mangel på søvn og hormonelle endringer.
– Regelmessig trening kan bidra til å redusere både hyppigheten og alvorlighetsgraden av migrene.
- Øv på stressreduserende teknikker som meditasjon, yoga eller dyp pusting.
- Oppretthold en regelmessig søvnplan og få nok søvn.
- Spis et sunt kosthold rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn.
Medikamenter:
Det finnes flere typer medisiner som kan bidra til å forebygge og behandle migrene, inkludert:
- Over-the-counter smertestillende midler som ibuprofen, acetaminophen og naproxen.
- Reseptbelagte medisiner som triptaner, ergoter og NSAIDs.
- Forebyggende medisiner som betablokkere, kalsiumkanalblokkere og antidepressiva.
Komplementære terapier:
Noen komplementære terapier kan bidra til å redusere migrenesymptomer, for eksempel:
- Akupunktur
- Biofeedback
- Massasje
- Kiropraktisk behandling
- Urtetilskudd som feber og ingefær
Det er viktig å snakke med legen din før du starter ny medisin eller komplementær terapi for å utelukke potensielle risikoer. I tillegg kan det å føre en migrenedagbok hjelpe deg med å identifisere utløsere og utvikle en effektiv behandlingsplan med legen din.