Kan det å puste inn i hånden min hjelpe på migrene?

Å puste inn i en papirpose kan midlertidig hjelpe med å lindre symptomene på migrenehodepine. Her er trinnene for å gjøre denne teknikken riktig:

1. Sitt i en behagelig stilling med rett rygg og avslappede skuldre.

2. Legg en papirpose over munnen og nesen, og lag en forsegling rundt kantene.

3. Pust sakte og dypt inn i posen i ca. 5 sekunder, og utvide lungene dine så mye som mulig.

4. Hold pusten i 5 sekunder.

5. Pust sakte og fullstendig ut gjennom posen i 5 sekunder.

6. Gjenta trinn 3-5 i flere minutter, eller til du føler en viss lindring fra migrenesymptomene.

Prosessen med å puste inn i en papirpose bidrar til å øke nivåene av karbondioksid i blodet ditt. Karbondioksid får blodårene i hjernen til å utvide seg, noe som kan bidra til å redusere smerte og andre symptomer på migrenehodepine.

Det er viktig å merke seg at denne teknikken ikke er en kur mot migrene og kanskje ikke fungerer for alle. Hvis du opplever en alvorlig migrenehodepine, er det viktig å søke legehjelp.

Her er noen tilleggstips som kan bidra til å lindre symptomene på migrenehodepine:

- Påfør en kald kompress på pannen eller baksiden av nakken.

- Ta et reseptfritt smertestillende middel som ibuprofen eller acetaminophen.

- Hvil i et mørkt, stille rom.

- Drikk rikelig med væske.

- Unngå koffein og alkohol.

- Prøv avspenningsteknikker som yoga, meditasjon eller dype pusteøvelser.

Hvis migrene dine er hyppige eller alvorlige, er det viktig å se legen din for å diskutere behandlingsalternativer.