Hvordan avlaste en Trakk Muscle

A trakk muskler , også kjent som en revet muskel eller muskelspenninger , oppstår når muskelfibrene er revet . Trakk muskler kan oppstå gjennom hele kroppen , i nesten alle muskler . Heldigvis trakk musklene igjen ganske lett . De trenger omsorg for å sikre en rask og fullstendig gjenoppretting . Med litt flid , kan du effektivt lindre en trakk muskel og fremskynde helbredelsesprosessen . Du trenger
Ice packIceTowelAnti - inflammatorisk medicationWrapHeating pad på
Vis flere instruksjoner

en

Rest. Prøv å unngå å bruke trakk muskelen så mye som mulig . Ikke delta i sport, trening eller høy aktivitet inntil trakk muskelen har grodd . Hvis du ikke hvile det , kan du føre til ytterligere skade på muskelen .
To

isen trakk muskelen . Påfør en ispose , eller legge på is i et håndkle og hold det på den berørte muskelen . Dette vil bidra til å redusere hevelse og smerte . Påfør isen for 15 - minutters intervaller om gangen .
3

Ta anti - inflammatoriske medisiner . Medisiner som ibuprofen og paracetamol vil lindre hevelse og lindre smerte . Unngå å ta aspirin , som det oppfordrer blødning , noe som kan forverre din trakk muskel .
4

Pakk muskelen . Bruk en elastisk bandasje for å vikle trakk muskelen . Dette vil legge til støtte , bidrar til å hindre ytterligere rive. Pass på at bandasjen ikke er for stramt . Du ønsker å holde blodet sirkulerer til muskel fritt .
5

Massasje området . Massasje hjelpemidler i sirkulasjon , hjelper vital blod og næringsstoffer for å nå den skadde muskelen . Bruk lett til moderat trykk for å gni forsiktig på muskelen .
6

Bruk varmen . Etter de første 24 timer , kan du begynne å bruke varme for å lindre trakk muskel . Sug i et varmt badekar eller bruke en varmepute til området . Varmen vil bidra til å løsne muskelen og hjelpe helbredelsesprosessen . Påfør varme i 15 - minutters intervaller .