Hvordan gjøre en manual Arnold Press

Hantel Arnold-pressen er en skulderøvelse som er rettet mot laterale delts, anterior delts og triceps. Den er oppkalt etter Arnold Schwarzenegger, som populariserte øvelsen i løpet av sin kroppsbyggingskarriere.

For å utføre manualen Arnold trykk:

1. Stå med føttene i skulderbreddes avstand og en manual i hver hånd.

2. Hold manualene i skulderhøyde med håndflatene vendt fremover.

3. Press manualene over hodet, roter håndleddene slik at håndflatene vender fremover når du når toppposisjonen.

4. Senk manualene tilbake til skulderhøyde og gjenta.

Her er noen tips for å utføre dumbbell Arnold-pressen riktig:

* Bruk en vekt som er utfordrende, men ikke for tung.

* Hold albuene gjemt inntil kroppen.

* Trykk på manualene over hodet med en kontrollert bevegelse.

* Ikke lås albuene på toppen av bevegelsen.

Hantel Arnold-pressen er en flott øvelse for å bygge sterke skuldre. Den kan utføres som en del av en skuldertrening eller som en sammensatt øvelse for overkroppen.