Hva er den muskeltypen som er mest motstandsdyktig mot tretthet?

Den muskeltypen som er mest motstandsdyktig mot utmattelse er muskelfiberen med langsom rykk, også kjent som type I muskelfibre. Disse muskelfibrene er preget av deres langsomme sammentrekning og avslapningstider, samt deres høye oksidative kapasitet. Dette betyr at de er i stand til å generere energi aerobt, ved å bruke oksygen, over en lengre periode. Som et resultat av treg muskelfibre brukes først og fremst til aktiviteter som krever utholdenhet, som langdistanseløping eller sykling.

Omvendt er hurtigtrekkende muskelfibre, eller type II muskelfibre, kraftigere, men tretthet lettere. Disse muskelfibrene er preget av deres raske sammentrekning og avspenningstider, samt deres lavere oksidative kapasitet. De brukes først og fremst til aktiviteter som krever kraft og fart, som sprint eller vektløfting.

Den relative andelen av langsomme og raske muskelfibre i en persons muskler bestemmes i stor grad av genetikk. Trening kan imidlertid påvirke fibersammensetningen i muskler, med utholdenhetstrening som øker andelen sakte-twitch-fibre og krafttrening øker andelen fast-twitch-fibre.