Helse og Sykdom
Ifølge Sports Injury Clinic , er multifidus en muskel som går opp ryggraden , hele veien fra sacrum til basen av skallen . Denne tynne muskelen er ansvarlig for forlengelse av ryggraden , flytte ryggraden til venstre eller høyre , og rotasjon av ryggraden . Det hjelper også å stabilisere de mange bein som danner ryggraden .
Typer skader
multifidus kan bli revet eller anstrengt for en rekke årsaker , blant annet atletisk skade eller overforbruk . Ifølge Sports Injury Clinic , er skaden av multifidus vanligvis forbindes med smerter i korsryggen . Smerte kan oppstå når en person med en skade flytter henne tilbake fra side til side , bøyer seg ned , eller roterer ryggen hennes . Siden muskelen spiller en rolle i å stabilisere ryggen , kan en svak eller skadet multifidus resultere i en økt risiko for ytterligere skade på baksiden .
Typer Recovery
Hvis du føler smerte , bruke isen til den skadde området og prøve hviler det berørte området før du kan snakke med en medisinsk faglig . Når du får en diagnose , kan du få foreskrevet en smertestillende eller fysioterapi rutine . Den Muskel Forbruker gjennomgang påpeker at regelmessig trening kan være viktig for rehabilitering av denne muskelen , og hjelper det å spille sin viktige stabiliseringsrolle.
Massasje for multifidus
multifidus hviler dypt i sporet av ryggsøylen . Siden det er sjelden rørt, kan dype vev massasje til denne muskelen være spesielt behagelig . Massasje terapi kan også hjelpe til å reparere eventuelle muskel stammer i området , og fremme god blodstrøm til skadet vev . Den massasje terapeut vil bruke fingrene til å grave i rygg groove . Starter på halsen din , vil han spore ryggsøylen til sacrum . Vanligvis vil dette slag gjentas mange ganger .
Trening og Fysioterapi
når den akutte fasen av skaden er over , kan du gjøre øvelser som kan bidra til å styrke muskelen . Dette vil hjelpe muskelen oppfylle sin stabiliserende rolle og hindre ytterligere skade . Kjerne øvelser som Pilates fokuserer på toning muskler som multifidus . Disse øvelsen regimer bruker en rekke av kroppens bevegelser og styrketrening for å styrke kjernen .
For å hjelpe muskelen gro skikkelig , kan du vurdere å arbeide med en fysioterapeut . Fysisk terapitimer kan innlemme slike øvelser , sammen med omfanget av bevegelse og stretching teknikker for å holde muskelen sunt . Din fysioterapeut vil lære deg teknikker som du kan bruke hjemme for å hjelpe muskelen gro skikkelig .
Snakk med legen din
p Hvis du opplever ryggsmerter , sørg for å snakke med legen din . Den multifidus er en relativt liten muskel , og det er nesten umulig å diagnostisere en skade på det uten råd fra en medisinsk faglig . Ryggsmerter sånn forbundet med en multifidus skade kan være forårsaket av en rekke muskler i regionen , og kan være fra en mer alvorlig tilstand som en skiveprolaps eller klemt nerve . Legen din vil hjelpe deg å begrense skaden området og finne det beste løpet av behandlingen .