1. Hvil. En av de beste måtene å lindre slitne armmuskler på er å bare hvile dem. Dette vil gi musklene dine tid til å restituere seg og reparere seg selv.
2. Is. Å bruke is på de trette armmusklene dine kan bidra til å redusere betennelse og hevelse. Is kan også bidra til å dempe smerten og ubehaget.
3. Varme. Å bruke varme på de trette armmusklene dine kan bidra til å øke blodstrømmen og sirkulasjonen. Dette kan bidra til å fremskynde restitusjonsprosessen og redusere smerte.
4. Massasje. Massering av de trette armmusklene dine kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og redusere muskelspasmer. Massasje kan også bidra til å slappe av musklene og lindre smerte.
5. Stretching. Å strekke de trette armmusklene dine kan bidra til å forbedre fleksibiliteten og bevegelsesområdet. Stretching kan også bidra til å redusere muskelspasmer og smerte.
6. Tren. Trening kan bidra til å styrke armmusklene og forbedre utholdenheten. Dette kan bidra til å forhindre at armmusklene dine blir slitne like lett.
7. Hydrering. Å holde seg hydrert er viktig for den generelle helsen, og det kan også bidra til å forhindre muskeltretthet. Å drikke mye vann kan bidra til å holde musklene hydrerte og fungere som de skal.
8. Ernæring. Å spise et sunt kosthold kan bidra til å gi kroppen din de næringsstoffene den trenger for å bygge og reparere muskelvev. Å spise mat som er rik på protein, karbohydrater og vitaminer og mineraler kan bidra til å holde armmusklene sunne og sterke.
9. Legehjelp. Hvis armmusklene dine er alvorlig slitne eller smertefulle, kan det hende du må oppsøke lege. Legen din kan fastslå årsaken til muskeltretthet og anbefale de beste behandlingsalternativene.