Puter & Neck Pain

Nakkesmerter kan være en ødeleggende helsetilstand . Det kan hindre en person fra å gjøre selv enkle dagligdagse aktiviteter som å bøye seg ned eller snu seg . Det er mange faktorer som kan utløse en hals verke , og behandling avhenger av årsaken til smertene . Årsaker

En nakkesmerter kan være enten akutt eller kronisk . En kronisk smerte er et tilbakevendende smerter som varer i minst seks måneder . En akutt smerte gradvis fades som skaden som forårsaket smertene helbreder . Nakke smerter kan være forårsaket av dårlig holdning , nakke belastning, yrkes eller sportsskader, mykt vev traumer , eller depresjon og angst .
Puter og nakkesmerter

Bruke riktig pute er viktig i forebygging og behandling av nakkesmerter . En god pute gir støtte, trøst og smertelindring . En god pute bør vugge halsen og støtte hodet . Det bør ikke være fast , fordi dette vil anstrenge nakken ved å skyve den opp . En ideell pute vil sikre hode, nakke og skuldre er justert og at hodet ikke vippe fremover , bøye bakover eller rulle fra side til side når du ligger på ryggen , og er ikke høy eller lav i forhold til kroppen når du ligger på siden.
Anbefalt puter
p Det er visse puter som er eksepsjonelt bra for folk som har en tendens til å ha nakkesmerter. Legemet pute er en slik pute. Det er like lang som kroppen , og derfor støtter både hode og nakke samt knær og ben . Cervical pute har en dyp depresjon der hodet hviler , og dette støtter nakken ved å fylle i den hule opprettet av halsen når du ligger på ryggen , og også justerer halsen med ryggraden . Den reisepute er en U - formet pute som er bra når du sover mens du sitter fordi det hindrer hodet fra å bøye for mye til hvilken som helst side , og også stopper den fra å rulle fra side til side.the lineær trekkraft nakkepute er egnet for å sove både på rygg og side. Den har en V-form i midten som vugger hodet og en hals roll som støtter nakken .
Posture

Dårlig holdning er en av de viktigste årsakene til halsen smerte . Praktisere god holdning vil ikke bare forebygge nakke -og ryggsmerter , men vil gradvis hjelpe det gå unna . Noen god holdning praksis omfatter sitter rett og ikke hunching , ikke bøye seg framover når du leser og ikke stikker nakken ut utover skuldrene når du arbeider på datamaskinen . Å sove på magen setter også press på nakken , som gjør sover med hodet hengende ned mens du sitter . Sjekk din holdning ved å sikre at dine ører, skuldre og hofter er i en rett linje mens du sitter , står og sover. Bruk av for mange puter eller ingen pute i det hele tatt mens du sover er dårlig for nakke og rygg .
Behandling

Det første trinnet i behandlingen er å identifisere hva slags nakkesmerter du lider av og forstå hva årsakene er . Besøk en lege når du utvikler en smerte . Avhengig av type og årsaken til smerten , kunne behandlinger varierer fra medisiner som smertestillende , antidepressiva og antiepileptika til fysioterapi og massasje eller til og med akupunktur . Tøyningsøvelser og styrke og utholdenhetstrening er noen ganger anbefalt .