Hvordan Restore Hals Curvature med øvelser

Kronisk dårlig holdning er ofte en bivirkning av å jobbe ved en datamaskin hele dagen , utstilt primært av fremtids stikker nakken posisjon som er altfor vanlig blant individer i disse dager . En unaturlig krumning i halsen kan føre til slike forhold som muskelstivhet og spenningshodepine , blant andre. Heldigvis snu denne situasjonen er så enkelt som regelmessig yter noen korrigerende øvelser kombinert med bevissthet om din holdning til alle tider . Instruksjoner
en

Stå i en naturlig stilling med hælene mot en vegg og ryggen helt flatt mot det . Avhengig av hvor dårlig ditt hodet holdning er , kanskje skallen din ikke engang være i kontakt med veggen i utgangspunktet. Bøte på det problemet ved aktivt å bringe hodet bakover til den er i kontakt med veggen . Sørg for at dine ører er over skuldrene . Hold haken gjemt i litt . Hold denne posisjonen i fem til ti minutter hver morgen for å starte dagen med god holdning .
To

Practice haken tucking i løpet av dagen . Plasser fingrene på haken , deretter bevege hodet vekk fra fingrene ved tucking haken inn , noe som bør selvsagt trekke hodet tilbake i riktig justering direkte over skuldrene . Hold her i 20 til 30 sekunder. Utfør denne øvelsen minst en gang i timen hele dagen å stadig understreke god hals justering.
3

Remain stadig mer bevisst på din hals posisjonering under dag - til-dag aktiviteter . Holdning øvelser kan gjenopprette fleksibilitet , men bare du kan gjøre en bevisst endring i holdningen din ved å sementere den på plass gjennom konstant forsterkning . Konstant oppmerksomhet vil gi deg beskjed når hodet begynner å fjerne seg frem igjen - bare korrigere det ( beveger hodet tilbake over skuldrene og tucking haken ) og fortsette med dagen din . Over tid vil dette gradvis føre deg å vise overlegen holdning .