Øvelser for å gjøre hjemme for livmorhals Lordosis

Cervical lordosis oppstår når ryggraden i nakken området har en unormal innover krumning . Cervicalcolumna bør presentere seg med en lordotic kurve , men når det er overdrevet , er cervical lordosis resultatet . Mens tilstanden er vanligvis ikke en helse bekymring , kan det føre til at skadedes hode for å bli skjøvet fremover og litt lavere enn normalt . Livmorhals lordosis sjelden krever behandling , men konservative behandlingsformer og trening er ofte anbefalt for å styrke nakkemusklene for å presentere en normal holdning . Grunner til å utøve Neck

Neck øvelser designet for å øke bevegeligheten og gi et større spekter av bevegelse og bevegelse er ideelt hvis du har cervical lordosis . Disse øvelsene lindre nakkesmerter og stivhet , kan løse kløp nerver og leddgikt og generelt vil styrke nakkemusklene og forbedre nakke holdning .
Neck Strekker

Følgende halsen strekninger vil øke omfanget av bevegelse : Ta med hodet og nakken fremover , så tilbake , så se opp på ceiling.Bring høyre øre til høyre skulder og venstre øre til venstre skulder . Rotere hodet og nakken fra side til side .

Do strekker seg i sett på fem . Breath normalt mens du strekker for å sikre at musklene i nakken slappe av .
Nakke øvelser

Gjør følgende nakke øvelser i forbindelse med nakke strekninger . Nakke øvelser vil gjøre halsen din sterkere , noe som til slutt vil tjene til å forbedre ditt hode og nakke holdning : Trykk håndflatene flatt mot pannen , og skyv dem mot hodet ditt mens du holder hodet fortsatt å motstå bevegelse . Hold stillingen i fem sekunder , og gjenta øvelsen tre times.Place hånden mot siden av hodet og presse som om du prøvde å presse øret til skulderen din mens motstå bevegelse. Denne posisjonen bør også holdes i fem sekunder , deretter relax.Place begge hendene mot baksiden av hodet ditt og forsøke å presse hodet fremover mens motstå bevegelse. Hold i fem sekunder , deretter slappe sakte . Til slutt , plasser høyre hånd mot din høyre tinning og forsøke å slå haken til høyre skulder mens motstå bevegelse. Gjenta med venstre side av hodet ditt . Hold hver posisjon i fem sekunder , deretter slappe sakte . Gjenta denne øvelsen tre ganger .