Slik unngår du at kontordame nakke smerte

kan Flertallet av saker med kontordame nakke smerter tilskrives dårlig arbeidsstilling . Dårlig holdning når du sitter ved et skrivebord legger belastning på muskler og leddbånd som ligger i halsen . Nervevev , virvler og rotere plater kan også bli skadet dersom dårlig holdning inntreffer gjentatte ganger over en lang tidsperiode. Hvis tilstanden er lov til å utvikle seg , kan fysioterapi og /eller kirurgi være nødvendig å korrigere den smertefulle tilstanden. Den beste måten å forebygge nakkeskader mens du skriver og arbeider ved et skrivebord , er å opprettholde riktig holdning . Riktig holdning avlaster press fra ryggraden og støttende vev . Instruksjoner
en

kjøpe en justerbar kontorstol med en fast rygg og justerbare armlener . Stolen bør ha tilstrekkelig korsryggstøtte . Hvis den ikke gjør det , kan det hende du må kjøpe ekstra korsryggstøtte , for eksempel en pute eller ryggmassasje .
To

Sitt i stolen med ryggen godt presset mot ryggstøtten . Hvis stolen har en nakkestøtte , plassere hodet på den. Holde hodet opp og ryggen elongates og retter ryggen , hindrer lute .
3

Juster armen hviler innover slik at albuene hviler lett på dem . Du skal ikke føle noe press på håndleddene eller albuene når armlenene er plassert riktig .
4

Juster høyden på stolen slik at albuene og håndleddene ikke er bøyd klønete eller trekkes rett . Armene skal være i riktig høyde og nærhet, slik at de lett kan nå tastaturet uten å belaste .
5

Bruk en fotstøtte hvis høyden på kontorstolen ikke tillater deg å plassere føttene flatt på gulvet. Ikke juster høyden på stolen for å få plass for beinlengde , men heller bruke en fotstøtte å ta beina opp i en komfortabel posisjon
6

Sitt rett i stolen og unngå lener seg fremover eller . til en av sidene . Flytt stolen , ikke kroppen din , når fullføre andre oppgaver som skriving , innlevering eller svare på telefonen .