Fysioterapi Management for nakkesmerter

Nakkesmerter kan være en ødeleggende helseproblem . Men , kan fysioterapi eller nakke øvelser kunne bidra til å redusere smerte, redusere stivhet og opprettholde omfanget av bevegelse . Det finnes flere typer øvelser som kan hjelpe deg effektivt handle mot smerte . Rolle

En fysioterapeut kan hjelpe behandle nakke, rygg og skuldersmerter . Fysioterapi kan hjelpe behandle stivhet og ubehag , økt utvinning tid og fremme blodstrømmen. Fysioterapeuter kan bidra til å vurdere forbedringsområder og gi behandlingstilbud for nakkesmerter og andre medisinske tilstander .

En fysioterapeut kan gi en vurdering eller undersøkelse for å fastslå kilden til smerte og sin oppførsel i kroppen . Plasseringen av smerte og hvordan den oppfører seg kan gi en forståelse av de underliggende fysiologiske problemer og gi en behandlingsplan .
Fordeler

Fysioterapi kan bidra til å skape en passende oppgave diett , forbedre nervefunksjon , riktig dårlig holdning og utvikle musklene i nakkesøylen . Det er noen felles øvelser for fysioterapi og nakkesmerter som vil mest sannsynlig bli benyttet som en del av behandlingen .
Fleksjon

Neck fleksjon er en metode hvor haken beveger seg mot brystet slik at du stirrer ned mot gulvet . Dette bør gjøres sakte , flere ganger, og hjelpe noen stirrer ned mot gulvet . Denne metoden for trening hjelper løsne nakkemusklene som kan bli stramt eller forkortet . Dette kan forhindre halsen i å bevege seg riktig .

Du kan også utføre side flexions ved å holde hodet grei og tipping øret mot skulderen på samme side . Det er å opprettholde holdning og ikke løfte haken opp for høyt . Hvis du gjør side flexions feil , kan det føre til problemer i nakke leddene og redusere omfanget av bevegelse .
Extension

Utvidelsen av halsen gjør at hodet til å gå tilbake , slik at du ser opp mot taket . Det er viktig å gjennomføre denne bevegelsen sakte , slik at de små leddene ikke er tvunget inn i en ubehagelig stilling , og dermed øke din smerte . Hvis du føler deg svimmel , ikke fortsetter med denne øvelsen , som blodstrøm kan være kompromittert .
Rotation

Snu hodet sakte til ett hode side og deretter sakte til den andre siden. Hold nakken stødig i noen sekunder på hver side . Enkel rotasjon frem og tilbake kan bidra til å bevare mobiliteten eller bevegelse av hodet ditt .
Advarsler
p Hvis du blir svimmel , ør eller har smerter , er det viktig å unngå disse øvelsene og vurdere alternativ behandling eller fysioterapi . Før du begynner på halsen fysioterapi program , snakke med legen din for å forsikre deg om at du begynner øvelsene sakte for å unngå ytterligere komplikasjoner eller skade.