Er halsen din alltid stiv og gjør vondt?

Det er noen få grunner til at nakken din alltid kan være stiv og vond. Noen av de vanligste årsakene inkluderer:

Muskelbelastning: Dette er den vanligste årsaken til nakkesmerter. Det kan skje når du overanstrenger nakkemusklene, for eksempel ved å jobbe ved en datamaskin i lange perioder eller sove i en vanskelig stilling.

Ligamentforstuing: Dette er en strekk eller rift i leddbåndene som forbinder nakkebeina. Det kan skje under en plutselig bevegelse, for eksempel en bilulykke eller en sportsskade.

Leddbetennelse: Dette kan være forårsaket av leddgikt, en autoimmun sykdom eller en infeksjon.

Nerveskade: Dette kan skje på grunn av en nerve i klem, en diskusprolaps eller en ryggmargsskade.

Hvis nakkesmertene dine er sterke eller ikke går over etter noen uker, er det viktig å oppsøke lege for å få en diagnose og behandling.

Her er noen tips for å forebygge nakkesmerter:

* Oppretthold god holdning: Når du sitter, står eller går, sørg for at hodet er på linje med ryggraden og at skuldrene er avslappet.

* Ta pauser fra repeterende aktiviteter: Hvis du jobber ved en datamaskin over lengre perioder, ta pauser hvert 20.–30. minutt for å strekke nakke og skuldre.

* Sov på en behagelig pute: Puten din skal støtte hodet og nakken i en nøytral stilling.

* Trener regelmessig: Trening kan bidra til å styrke nakkemusklene og forbedre holdningen din.

* Slutt å røyke: Røyking kan skade vevet i nakken og gjøre det mer sannsynlig å utvikle smerte.