Forebygging av angstanfall med diett

Mat valg vi gjør har en enorm innvirkning på vår fysiske og psykiske helse . Næringsstoffene leveres av vår diett holde våre sinn og kropp i harmoni . Dette gjelder angst problemer i tillegg. Det er viktig å vite hva slags mat kan lindre angst og hvilke som forverre den. Hydration

Vannforbruket gir en rekke fordeler og angst reduksjon er en av dem . Hjernen vår inneholder 85 prosent vann , så dehydrering kan provosere angst . Tilstrekkelig hydrering må opprettholdes ellers kroppene våre er utsatt for problemer som angst og panikkanfall . Drikk seks til åtte glass vann per dag for å oppnå optimale ytelser .
Hva du skal unngå arkiv

svært sure matvarer kan fremme angst . Disse matvarer inneholder melkeprodukter , protein, bearbeidet mat og mat med høyt sukkerinnhold . Det er vanskelig å skylle giftstoffer ut av systemet hvis det er konsekvent inntak av disse typer matvarer . De kan svekke immunforsvaret , føre til stress , og føre en person til å være mer sårbare for angstanfall . Unngå for mye koffein som i brus , kaffe og energidrikker . Dette er sentralstimulerende og kan føre til nervøsitet og søvnløshet .
Alkalisk kosthold

alkalisk diett fokuserer tungt på frukt og grønnsaker . De som lener mot å være vegetarianer ville ha en lett tid å tilpasse seg denne type diett . Svært lite protein og meieriprodukter er tillatt , men de fleste helst frukt eller grønnsak er inkludert . Matvarer som epler , appelsiner, brokkoli , spinat, blomkål , ananas, agurk og nøtter skal omfatte 80 prosent av matvarene inntatt på alkalisk kosthold. De er lav i surhet og bidra til å redusere følelser av angst .