Hvordan unngå nattesvette

Sleep hyperhidrose , eller nattesvette , er definert som en gjennomvåt svette som krever at du endre klærne midt på natten . Det kan være forårsaket av en rekke underliggende medisinske tilstander, så som søvnforstyrrelser , diabetes, lavt blodtrykk og alvorlig migrene . Den vanligste årsaken er å leve i et varmt miljø . Nattesvette kan være plagsomt og ubehagelig . Informasjonen i denne artikkelen vil hjelpe deg å unngå nattesvette . Instruksjoner
en

Drikk 10 glass vann om dagen . Vann stabiliserer naturlig kroppens temperatur ved å øke kroppsvæske . Drikk ett glass vann før du går til sengs for å hindre nattesvette .
To

Ta et kaldt bad i 20 minutter hver kveld før du sovner . Et kaldt bad vil lindre og slappe av dine celler , og hindrer nattesvette . Slå ovnen på . Det er viktig at din bad og soverom er varm . Aldri komme ut av et kaldt bad i et kaldt område . Å gå inn i et kaldt område etter et kaldt bad kan forårsake bryst nummenhet og mulig system sjokk .
3

Reduser inntak av koffein . Koffein øker aktiviteten i det sympatiske nervesystemet ( SNS ) . SNS er en del av kroppens nervesystem . Når SNS aktivitet er økt , har du en tendens til å svette mer . Du kan drikke ikke- koffeinholdige drikker i stedet .
4

Ta Echinacea tabletter to til tre ganger i uken . Nattesvette er ofte forårsaket av bakterielle infeksjoner . Echinacea virker ved å forsterke immunforsvaret , forebygge spredning og vekst av mikroorganismer .
5

Gjør yoga . Utføre yoga før søvn vil drastisk redusere og forebygge fremtidige nattesvette . Yoga virker ved å endre den underbevisste , forteller det å slappe av nervesystemet , og dermed hindre nattesvette . Har noen lys yoga øvelser tre til fire timer før du går til sengs .