Hvordan stoppe tvangstanker

Dealing med tvangstanker kan være vanskelig , spesielt når du ikke vet hvordan å stoppe tvangs thoughts.Hopefully , kan disse forslagene hjelpe deg å stoppe dine tvangstanker smertefritt og uten medisinering . Du trenger
sinn makt
venn eller ektefelle på
Vis flere instruksjoner
en

Konfronter tanken hodet på og ikke utføre den tilhørende handlingen . For eksempel , hvis du plage over å få bakterier fra berøre gjenstander i det offentlige, bør du med vilje berører disse objektene , og deretter ikke vaske hendene . Du vil se hvordan du ikke bli syk fra å gjøre dette.
To

tildele ansvar til en betrodd person . For eksempel , hvis du besette over om du har forlatt ovnen på, må sjekke komfyren ansvaret for din ektefelle . Gjør din ektefelle løfte om at han eller hun vil alltid være en for å være sikker på at ting er slått av før du forlater .
3

Visual et stoppskilt . Når du finner deg selv å tenke som besatt , visualisere et stoppskilt og umiddelbart endre din tenkning . Etter hvert vil de tanker avta .
4

Gjør noe annet . Prøv å gjøre noe som vil holde tankene bort fra tankene . Trening eller lytte til musikk er gode valg .
5

Bevisst gjenta det motsatte . For eksempel , hvis du finner ut at du fokuserer for mye på at du er feit , når du ser i speilet , si " jeg er så tynn. " Eller " jeg ser flott ut . " Etter hvert vil du begynne å tro det .