Kan du reversere bentap uten rusmidler

? Bone tap kan føre til benbrudd og sykdommer som osteoporose . For å forhindre slike hendelser , må vi reversere syklus av tap . Noen mennesker tar medisiner for å oppnå dette målet , mens andre foretrekker alternative ruter for å reversere bentap . Betydning

Ifølge National Institutes of Health , rundt 34 millioner mennesker i USA har lav beintetthet, sette dem i fare for å utvikle osteoporose .
Årsak til Bone Loss
p Det er ingen enkelt årsak til tap av beinmasse . Det kan tilskrives en blanding som inkluderer arvelighet , hormoner , vaner og kosthold .
Reverse Bone Mindre

Regelmessig deltakelse i vektbærende øvelser og styrke trening ( minimum 30 minutter om dagen , minst fire dager i uken ) kan reversere bentap . Eksempler på dette er vektløfting , turgåing , ski , løping , spille tennis , og trapper.
Forebygging /løsning

En mangel på kalsium og vitamin D påskynde bentap . Å bremse ned hastigheten , National Osteoporose Foundations foreslår å forbruke mye kalsium ( 1000 mg for voksne under 50 og 1200 mg for voksne over 50 ) og vitamin D ( Mellom 400 og 800 IU per dag for voksne under 50 og mellom 400 og 800 IU per dag for voksne over 50 ) .
Hensyn

Dessverre , du kan fortsatt trenger å ta medisiner for å øke beintettheten. Sørg for å diskutere alternativer med helsepersonell .