Strategier for å håndtere Osteoporose

Osteoporose fører til svekkelse i beina , noe som gjør dem utsatt for brudd og sprekker . Tilstanden oppstår når bein mister sin tetthet over tid av mangel på kalsium , mosjon og vitamin D. Utvikling av en strategi for å takle osteoporose kan forbedre bentetthet og forebygge brudd fra tilstanden . Legen din vil utvikle en helhetlig tilnærming til behandling av osteoporose som inkluderer livsstilsendringer og medisiner . Medisiner

Ha en diskusjon med legen din om de ulike medisiner som brukes til behandling av osteoporose . Biophosphonates hindre ytterligere nedbryting av bein og kan øke bentettheten . Disse medikamentene kan forårsake mageproblemer og en betennelse i spiserøret . Diskuter med legen din om dette er de riktige medisiner for deg .

Du kan være i stand til å bruke medisiner som etterligner effekten av østrogen på bentetthet uten farene ved hormonbehandling . Disse medikamentene kan gi bivirkninger som hetetokter . Disse medikamentene er bare anbefalt for kvinner med osteoporose .

Den type medisiner som legen anbefaler for deg, avhenger av din generelle helse og omfanget av osteoporose .
Trening

Få en fitness vurdering fra legen din før du inkluderer noen fysisk aktivitet i tidsplanen . Trening hjelper til å forbedre tilstanden til musklene , noe som vil bidra til å støtte dine bein . Mange pasienter med osteoporose mener at de ikke bør delta i fysisk aktivitet på grunn av økt risiko for brudd , men et trygt treningsprogram vil faktisk bidra til å forbedre tilstanden .

Pass på at du finner trening som passer for din tilstand . Legen din vil vurdere tilstanden din og finne ut hva slags trening som er riktig for din grad av osteoporose .
Diet

Mest diett informasjon beskriver matvarer som hindrer tilstanden oppstår. Når du har blitt diagnostisert med tilstanden , blir kostholdet enda viktigere i din strategi for å takle svekket bein .

En godt balansert kosthold bør gi deg nok av vitaminer og mineraler , men det er noen ting at du bør sørge for er inkludert i ditt daglige kosthold . arkiv

Kalsium - rik mat som lav - fett melk og meieriprodukter er et must på en osteoporose diett . Få om en halv halvliter melk hver dag for god beinhelse . Grønne bladgrønnsaker inneholder også kalsium . Sjekk ditt inntak av vitamin A fra andre enn grønnsaker kilder . For mye vitamin A kan føre til en økt risiko for brudd og pauser i beina .