Hva betyr det hvis du er en -2 på din DEXA bentetthetsskanning?

En -2 på en DEXA bentetthetsskanning indikerer at din bentetthet (BMD) er 2 standardavvik under gjennomsnittsverdien for unge voksne av samme kjønn og etnisitet. Dette anses å være osteopeni, som er en tilstand preget av lav benmasse, men ikke så alvorlig som osteoporose. Osteopeni kan øke risikoen for å utvikle osteoporose og brudd, så det er viktig å ta skritt for å forbedre beinhelsen din.

Noen tips for å forbedre beinhelsen din inkluderer:

* Få nok kalsium og vitamin D. Kalsium er hovedmineralet i bein, og vitamin D hjelper kroppen din med å absorbere kalsium. Anbefalt daglig inntak av kalsium for voksne er 1 000-1 200 mg, og anbefalt daglig inntak av vitamin D er 600 IE. Du kan få kalsium og vitamin D fra matvarer som meieriprodukter, mørke bladgrønnsaker og beriket mat.

* Gjelder regelmessig vektbærende trening. Vektbærende trening bidrar til å bygge beinmasse. Noen gode vektbærende øvelser inkluderer gange, løping, dans og vektløfting.

* Opprettholde en sunn vekt. Å være overvektig eller overvektig kan øke risikoen for osteoporose.

* Røykeslutt. Røyking kan skade bein.

* Begrense alkoholinntaket. Overdreven alkoholinntak kan forstyrre kalsiumabsorpsjonen og føre til bentap.

Hvis du har osteopeni, kan legen din anbefale ytterligere behandlinger, for eksempel medisinering eller livsstilsendringer. Ved å følge disse tipsene kan du bidra til å forbedre beinhelsen din og redusere risikoen for å utvikle osteoporose og brudd.