Helse og Sykdom
1. Medisinering:
- Bisfosfonater: Legemidler som alendronat (Fosamax), risedronat (Actonel) og ibandronat (Boniva) hjelper til med å redusere bentap og øke bentettheten.
- Denosumab (Prolia): Et monoklonalt antistoff som hemmer benresorpsjon og bidrar til å bevare benmassen.
- Teriparatide (Forteo): En syntetisk form for parathyroidhormon som stimulerer ny beindannelse.
- Strontiumranelat (Protelos): Bidrar til å øke beinmassen og redusere risikoen for brudd.
- Raloxifen (Evista): En selektiv østrogenreseptormodulator (SERM) som har gunstige effekter på beinhelsen.
2. Livsstilsendringer:
- Tilstrekkelig kalsiuminntak: Sikt på det anbefalte daglige inntaket av kalsium, som varierer avhengig av alder og helsetilstand. Gode kilder inkluderer meieriprodukter, mørke bladgrønnsaker, nøtter og kalsiumberiket mat.
- D-vitamintilskudd: Vitamin D hjelper kalsiumabsorpsjonen. Få regelmessig soleksponering eller vurder å ta et vitamin D-tilskudd som anbefalt av helsepersonell.
- Vanlig trening: Vektbærende øvelser som å gå, løpe, danse og styrketrening bidrar til å opprettholde bentettheten.
- Slutt å røyke: Røyking kan påvirke beinhelsen negativt.
- Begrens alkoholinntaket: Overdreven alkoholforbruk kan forstyrre benmetabolismen.
- Oppretthold en sunn vekt: Å være undervektig eller overvektig kan påvirke beinhelsen.
3. Komplementære terapier:
- Akupunktur: Noen studier tyder på at akupunktur kan bidra til å redusere smerte og forbedre bentettheten hos personer med osteoporose.
- Urtemidler: Urter som svart cohosh, rødkløver og brennesle har tradisjonelt blitt brukt for å støtte beinhelsen. Det er imidlertid viktig å konsultere en helsepersonell før du tar noen urtemedisiner.
Det er viktig å merke seg at den spesifikke behandlingsplanen for osteoporose kan variere basert på individuelle omstendigheter og bør bestemmes i samråd med en helsepersonell. De kan vurdere beinhelsen din, vurdere din generelle helse og medisinske historie, og anbefale den mest passende behandlingstilnærmingen for dine behov.