Hva er den beste maten for osteoporose

? Osteoporose er en skjelettsykdom forårsaket av et tap av kalsium i skjelettet . Individer med denne tilstanden er mer utsatt for benbrudd , særlig i de vektbærende seg , slik som hoftene. Siden osteoporose er forårsaket av kalsiummangel , er det viktig at kalsiuminntak være tilstrekkelig til å støtte friske ben , og for å erstatte kalsium som avtar eller går tapt . Typer

Harde oster som cheddar , mozzarella , parmesan og fetaost er alle rike på kalsium . ( " Harde" og "myke" refererer til mengden av fuktighet som finnes i en ost . Mengden fuktighet spiller en rolle i en oste tekstur ) . Noen myke oster er også en god kilde til kalsium , men. Et eksempel på en type myk ost er Brie .

Green, bladrike grønnsaker som grønne grønnsaker , grønnkål, brokkoli og spinat er rike på kalsium . I tillegg , røde bønner , som nyre og andre typer, kikerter og grønne bønner alle har kalsium i dem , samt å være en god kilde til fiber .