Slik unngår du at Premenstruelt Acne og kviser

Ifølge KidsHealth.org , premenstruelle akne og kviser påvirke om lag sju av ti kvinner og er forårsaket av et hormon som kalles progesteron . Dessverre kan ingen mengde kremer, vaske eller akne behandlinger forhindre premenstruelle akne . Denne type kvise forebygging krever en mer langsiktig løsning . Det er noen forskjellige matvarer for å unngå , samt noen enkle forandringer i livet som kan bidra til å redusere flare- ups før og under menstruasjonen . Du trenger arkiv Vitamin B
P-piller på
Vis flere Instruksjoner
en

Ta vitamin B for å bidra til å redusere akne når du har mensen . Vitamin B6 hjelper også lindre premenstruelle symptomer som depresjon , oppblåsthet og humørsvingninger . Matvarer med vitamin B6 inkluderer frukt og grønnsaker , bønner, korn og korn .
To

Start treningen før du er premenstruell og etablere en fast rutine . Exercise daglig i minst 30 minutter. Akne er verre når du er sliten og usunn . Regelmessig mosjon bidrar til å holde deg frisk .
3

Spis et godt balansert kosthold. Snakk med legen din om hva slags kosthold er best for deg . Generelt bør du prøve en lav - fett diett med flere serveringer av ikke- sitrusfrukter og grønnsaker per dag , pluss hele korn, fiber og masse vann .
4

Unngå sukker , kunstig søtningsmiddel , koffein , hvitt mel , alkohol og nikotin når du er premenstruell . Begrens fruktinntakettil bare tre porsjoner per dag . Sitrusfrukter kan forverre akne , mens en diett av bearbeidet og raffinert mat frarøver kroppen av essensielle fettsyrer som forårsaker hormonell akne .
5

Gå til legen din for å få en resept på p-piller . Hormonene i p-piller bidra til å balansere hormonene som forårsaker akne . P-piller også avlaste andre symptomer på PMS .
6

Reduser stress under PMS med meditasjon , yoga , massasje eller kreative alternativer som male eller skrive . Akne kan bli verre hvis du er under mye stress.