Vitamin Therapy for PMS

premenstruelt syndrom ( PMS ) noen ganger gjør kvinner blir emosjonell , irritabel og oppsvulmet før og under menstruasjonssyklusen . Leger anbefaler ofte over-the -counter smertestillende medisiner , trening og oppvarming pads for å lindre symptomene på PMS . Når konvensjonelle metoder ikke fungerer , kvinner også kan prøve vitaminterapi for PMS symptomer . Vitaminer

vitamin terapi for PMS innebærer en daglig diett av vitaminer og kosttilskudd for å hjelpe lindre noen av forholdene i forbindelse med PMS . Noen av de foreslåtte vitaminer og mineraler er vitamin A, B , C, D og E og kalsium , magnesium, kalium, jern og folsyre .

Vitaminene A og B kan hjelpe til å redusere oppblåsthet og stress. Vitamin C er bra for ømme bryster , noe som reduserer betennelse og øke immun nivåer . Vitamin E kan bidra med hormoner , humørsvingninger og smertefulle bryster . Folsyre og jern er viktig for oksygen og energi fordi manglene i løpet av menstruasjonssyklusenkan føre til anemi .

Kalsium og vitamin D fungerer best når den brukes sammen for PMS eller andre tilstander fordi kroppen har en hard tid å absorbere kalsium uten vitamin D. kalsium og magnesium hjelper til å lindre stress, lette magekramper og fremme muskel -og beinhelse . Leger ofte anbefaler pasienter å bruke magnesium for å avlaste forstoppelse , øke energi og roe angst .

De beste kildene til disse vitaminer og mineraler er frukt , grønne bladgrønnsaker, meieriprodukter og magert kjøtt . Hvis du ikke spiser nok av disse typer matvarer , kan du ta vitamin-og mineraltilskudd , som er tilgjengelig i et bredt utvalg av butikker .